Wie viele Kalorien können Sie beim Training mit Bauch-, Po- und Oberschenkelblastern verbrennen?

er Bauch Po & Das Trainingsvideo von Thigh Blasters umfasst fünf unabhängige 10-minütige Trainingseinheiten für Fortgeschrittene. Die meisten Workouts konzentrieren sich auf Krafttraining mit einem leichten Trainingsband. Der Hersteller Anchor Bay /Starz Studio macht keine Angaben zur Anzahl der verbrannten Kalorien. Da die Video-Zusammenstellung jedoch in erster Linie ein moderates Krafttraining und Aerobic-Grundkenntnisse umfasst können Sie den potenziellen Effekt der Kalorienverbrennung anhand der Richtlinien für den Energieverbrauch beim Training von MayoClinic.org abschätzen. Die Trainingsvideos von Thigh Blasters beinhalten sowohl Krafttraining als auch Aerobic-Übungen mit geringen Auswirkungen in den Sitzungen. Die MayoClinic.org-Richtlinien zur Gewichtsreduktion bieten eine fundierte Schätzung der potenziellen Kalorienverbrennung in jedem 10-minütigen Bauch- Po & Oberschenkel-Blaster-Training. Beide dieser Trainingsformen verbrennen ungefähr 60 Kalorien in einem Zeitraum von 10 Minuten für eine Person mit 160 Pfund und 75 Kalorien für eine Person mit 200 Pfund. Führen Sie mehr als eine 10-minütige Sitzung hintereinander durch um Ihren Kalorienverbrauch zu erhöhen.

Trainingsfunktionen

Laut Angaben des Herstellers leitet die zertifizierte Wellness-Trainerin und Fitness-Lifestyle-Expertin Jessica Smith die Video-Sitzungen die wurden als kompaktes effizientes Bildhauertraining konzipiert. Der Hersteller empfiehlt die Sitzungen entweder gemäß Ihrem Zeitplan und Ihren Vorlieben zu mischen und abzustimmen oder sie alle nacheinander für eine 50-minütige Sitzung durchzuführen. Bauch Po & Die Trainingsvideos von Thigh Blasters zielen jeweils auf eine andere Muskelgruppe ab: Better Booty Camp zielt auf die Gesäßmuskulatur ab; Starke und schlanke Oberschenkel zielen auf die Quads Kniesehnen Adduktoren und Abduktoren ab. Trim and Toned Tummy und Belly Flab Fighter zielen beide auf die Bauchmuskeln. und Lower Body Makeover zielen auf die Bein- und Gesäßmuskulatur ab.

Mindestdauer für das Training

Eine 10-minütige Sitzung mit Bauch Po & Oberschenkelblaster-Trainingsvideos können zu einer gewissen Verbesserung der Muskelkraft und zu einem geringen Kalorienverbrauch führen aber sie entsprechen nicht den Empfehlungen des American College of Sports Medicine für Mindestübungen. Das ACSM empfiehlt mindestens 150 Minuten Training mit mäßiger Intensität pro Woche sowie zwei oder drei Tage Krafttraining und Beweglichkeitsübungen. Ergänzen Sie Ihren Bauch Po & Trainingsvideos für Oberschenkel-Blaster für ein ausgewogenes Trainingsprogramm.

Überlegungen zur Ernährung

Kalorienverbrennung durch Training wie Bauch Po & Oberschenkel-Blaster-Training ist nur ein Teil des Gewichtsverlust-Puzzles. Sie können eine schlechte Ernährung nicht ausüben. Eine kalorienbewusste portionierte Ernährung zur Förderung eines gesunden Gewichts zu sich nehmen empfiehlt die Centers for Disease Control and Prevention. Konzentrieren Sie Ihre Ernährung auf Obst Gemüse fettarme Milchprodukte gesunde Fette und mageres Eiweiß und halten Sie sich an Ihr Kalorienbudget empfiehlt die CDC