Übungsalternativen zu einer Bauchstraffung

Wenn Sie zu viel Bauchfett mit sich herumtragen ziehen Sie möglicherweise eine Bauchstraffung in Betracht. Nehmen Sie sich jedoch einen Moment Zeit um über das Training nachzudenken bevor Sie einen Termin für eine Konsultation mit einem Chirurgen vereinbaren. Obwohl Sie Ihr Bauchfett nicht im Visier haben und nicht erwarten können über Nacht Kilos abzunehmen ist es möglich durch eine Kombination aus Herz-Kreislauf-Training und Krafttraining einen fettarmen starken Bauchbereich aufzubauen

Regelmäßiges Cardio ist ein wichtiger Bestandteil jedes Trainingsplans zur Fettverbrennung. Gleichzeitig müssen Sie jedoch auch die Kalorienaufnahme reduzieren. Wählen Sie Cardio-Aktivitäten aus die Sie gerne ausführen. Zur Auswahl stehen Wandern Joggen Inlineskaten Tanzen Radfahren und Schwimmen. Ihr Cardio-Training sollte 150 Minuten pro Woche dauern wenn Sie kräftig trainieren und 300 Minuten wenn Sie mäßig trainieren.

Tonen Sie Ihren Bauch.

Cardio-Training kann Ihnen dabei helfen Ihr überschüssiges Bauchfett zu verbrennen Beinhaltet abdominale Kräftigungsaktivitäten die zu mehr Kraft und letztendlich zur Muskeldefinition in der Region beitragen. Führen Sie Übungen wie das Knirschen mit dem Fahrrad das Aufhängen von Beinen und das Knirschen mit dem Stabilitätsball in ein bis zwei Sätzen von acht bis zwölf Wiederholungen durch. Verwenden Sie andere Übungen zum Kraftaufbau um alle wichtigen Muskeln gleichmäßig aufzubauen und widmen Sie sich mindestens zwei Tagen pro Woche dieser Form des Trainings.