Was P90X Workout verbrennt Körperfett?

90X wurde vom Fitness-Experten Tony Horton entwickelt und ist ein Trainingsprogramm für zu Hause mit dem Sie starke schlanke Körper aufbauen können. Das 90-Tage-Programm umfasst Herz-Kreislauf-Training Krafttraining Stärkung des Kerns und Flexibilität.

P90X umfasst drei Programme die speziell zur Verbrennung von Kalorien und Fett entwickelt wurden: Cardio X Plyometrics und Kenpo X. Das Krafttraining verbrennt auch Fett durch Muskelaufbau.

Cardio X

Das Cardio X-Programm hält Sie in Bewegung um Kalorien und Fett zu verbrennen. Cardio X basiert auf Kenpo X Core Synergistics Plyometrics und Yoga X und bietet Abwechslung und baut gleichzeitig auf Fähigkeiten auf die Sie in anderen P90X-Workouts erworben haben.

Cardio X ist wirkungsarm und weniger intensiv als Plyometrics. Anfänger werden es als Herausforderung empfinden während er von erfahrenen Teilnehmern zusätzlich zu anderen P90X-Workouts verwendet werden kann um zusätzliche Kalorien zu verbrennen.

Plyometrics

Plyometrics oder Sprungtraining sind in etwa so intensiv wie es nur geht. Mit über 30 verschiedenen Sprengstoffübungen werden Sie maximal geschoben. Das Sprungtraining verbrennt Kalorien während es die Kraft des Unterkörpers stärkt.

Das Programm fügt Kniebeugen und Ausfallschritten Sprünge und Sprünge hinzu und umfasst auch seitliche Bewegungen sowie Vor- und Rückbewegungen. Die meisten Übungen werden in Schritten von 30 Sekunden ausgeführt um die Herzfrequenz bis zum oberen Ende der Herzfrequenzzone zu erhöhen. Dadurch wird die Plyometrie zu einem effektiven Training für Fettverbrennungsintervalle.

Kenpo X

Kenpo ist eine ähnliche Kampfkunst " 3 [[Es verwendet eine Vielzahl von Schlägen und Tritten um die Herzfrequenz zu erhöhen das Gleichgewicht zu verbessern und die Kernmuskulatur zu stärken. Während das Training intensiv und anstrengend ist ist es ständig in Bewegung und macht Spaß wodurch die Zeit schnell vergeht.

Kenpo verbrennt nicht so viele Kalorien wie Plyometrics aber die Vorteile für Gleichgewicht Ausdauer Flexibilität und Kernkraft machen es aus Kenpo ein lohnendes Training.

Krafttraining

P90X beinhaltet Krafttraining für alle wichtigen Muskelgruppen in den Armen Schultern Brust Rücken Beinen und im Kern. Mit Ausnahme von Core Synergistics erhöhen diese Programme die Herzfrequenz nicht signifikant sondern sie bauen Muskeln auf was für die Fettverbrennung wichtig ist. Erhöhte Muskeln beschleunigen den Stoffwechsel was dazu führt dass im Laufe des Tages mehr Kalorien verbrannt werden auch bei normalen Alltagsaktivitäten.

Harte Arbeit zahlt sich aus

Bei der Fettverbrennung mit P90X geht es darum wie hart Sie sind "Wenn Sie alles was Sie haben in jedes Training stecken werden Sie eine Menge Kalorien und Fett verbrennen. Wenn Sie nicht so stark pushen brennen Sie auch nicht so stark.

Ihre Ernährung spielt ebenfalls eine entscheidende Rolle. Wenn Sie zu viele Kalorien aus fetthaltigen und zuckerhaltigen Lebensmitteln zu sich nehmen verlieren Sie kein Fett egal wie intensiv das P90X-Training ist. Essen Sie eine Vollwertkost mit viel frischem Obst und Gemüse Vollkornprodukten magerem Eiweiß und gesunden Fetten um die besten Ergebnisse bei der Fettverbrennung zu erzielen