Kann Tony Littles Gazelle dabei helfen, Bauchfett zu reduzieren?

auchfett ist nicht nur ein Modefauxpas bei dem man sich in einem Badeanzug unbewusst fühlt sondern auch ein buchstäbliches Gesundheitsrisiko - die Wahrscheinlichkeit von Herzerkrankungen Typ-2-Diabetes und einigen Krebserkrankungen treten auf wenn Sie zu viel haben.

Die Annahme eines körperlich aktiveren Lebensstils ist der Schlüssel zur Reduzierung von Bauchfett und Tony Little's Gazelle hilft dabei. Eine regelmäßige Routine auf der Gleitmaschine bringt Sie aus Ihrem Sitz und dem Verbrennen von Kalorien heraus so dass Sie besser in der Lage sind Bauchfett zu reduzieren. Es sollte jedoch nicht der einzige Aspekt Ihres Programms zum Fettabbau im Bauchraum sein.

Über die Gazelle

Die Gazelle ähnelt einer Ellipsentrainer- oder Skimaschine. Sie stehen auf den Schienen und halten die Armstangen. Bewegen Sie Ihre Beine und Arme vorwärts und rückwärts um Ihre Herzfrequenz zu erhöhen und Ihre kardiorespiratorische Fitness zu verbessern.

Die Scherenbewegung wirkt auf die großen Muskeln Ihres Körpers - nämlich die Beine den Po und die Schultern - ohne Ihre zu beeinträchtigen Gelenke. Daher ist das Gerät hervorragend für Leute geeignet die es nicht ertragen können mit Jogging- oder High-Impact-Kursen zu hämmern.

Anvisieren des Bauches

Mindestens 30 Minuten Arbeit mit mäßiger Intensität an den meisten Gazellen-Tagen Die Woche hilft bei Ihrer Suche Bauchfett zu verlieren. Möglicherweise müssen Sie jedoch mehr arbeiten um das Gewicht erheblich zu reduzieren. Das American College of Sports Medicine schlägt vor 250 bis 300 Minuten mäßig intensives Training pro Woche zu absolvieren um wichtige Kilos abzunehmen.

Stellen Sie die Gazelle vor dem Fernseher auf um Ihre Lieblingssendungen zu verfolgen. Variieren Sie Ihre Anstrengungen um ein monotones Training zu vermeiden. Verwenden Sie nur Ihre Beine um Ihr Gleichgewicht zu verbessern und die Intensität der Oberschenkel- und Po-Muskeln zu erhöhen. Alternativ können Sie auch nur mit den Armen drücken und ziehen um Ihren Oberkörper stärker zu betonen.

Sie können auch Ihren Schritt für mehr Abwechslung ändern. Führen Sie Intervalle zwischen Breitgleiten Grundgleiten Niedriggleiten Vorwärtsgleiten oder Kraftgleiten durch um Ihr Interesse zu wecken und verschiedene Muskeln zu trainieren. In der Bedienungsanleitung Ihres Modells werden diese Techniken erläutert.

Einige Gazelle-Modelle sind mit Kolben ausgestattet mit denen Sie den Widerstand variieren können um Ihr Training je nach Ihren Anforderungen härter oder einfacher zu gestalten.

Weitere Strategien zur Unterstützung Ihres Modells Quest

Denken Sie daran dass die Gazelle Ihnen helfen kann Bauchfett abzubauen aber Sie müssen auch andere Techniken anwenden. Eine hochwertige Ernährung die die Portionsgröße reduziert und sich auf meist unverarbeitete Lebensmittel stützt ist von entscheidender Bedeutung. Reduzieren Sie die Aufnahme von Zucker und gesättigten Fettsäuren. Verlassen Sie sich stattdessen auf mageres Eiweiß wie Hühnchen und mageres Steak faseriges Gemüse und gesunde Fette wie Avocados und Nüsse. Behalten Sie Ihre Kohlenhydrataufnahme unter Kontrolle und verwenden Sie Vollkornprodukte frisches Obst und stärkehaltiges Gemüse als Hauptquelle.

Krafttraining ist eine weitere wichtige Strategie im Kampf gegen die Ausbuchtung. Die Gazelle ist ein Cardio-Gerät daher müssen Sie neben dem Muskelaufbau auch ein wenig Widerstand mit Hanteln oder Widerstandsbändern leisten. Bewegungen wie Reihen Kniebeugen Liegestütze Trizeps-Dips und Crunches wirken sich positiv auf die gesamte Körperzusammensetzung aus. Sie haben also ein verbessertes Verhältnis von Muskeln zu Fett.