So bekommen Sie schlanke Beine

as Straffen Ihrer Beine ist recht einfach: Essen Sie richtig trainieren Sie und führen Sie gezielte Beinstärkungstrainings durch. Wenn Sie jedoch Probleme mit den Beinen haben wenn Sie Fett verbrennen möchten ist all die harte Arbeit die Sie für die Kräftigung Ihrer Muskeln aufwenden nicht sichtbar. Zum Glück können Sie das zusätzliche Fett beseitigen und super dünne Beine bekommen obwohl Sie bereit sein müssen sich die Mühe zu machen um die besten Ergebnisse zu erzielen.

Führen Sie mindestens fünf Mal pro Woche Herz-Kreislauf-Übungen durch Woche sagt das American College of Sports Medicine. Machen Sie 30-minütige Sessions in denen Sie sich darauf konzentrieren Ihre Herzfrequenz zu steigern. Nehmen Sie an Aktivitäten wie Laufen oder Radfahren teil um Kalorien aus Fett zu verbrennen und den Gewichtsverlust zu fördern.

Verwenden Sie Intervalltraining als Teil Ihres Trainingsprogramms. Während Sie laufen oder an einer Herz-Kreislauf-Aktivität teilnehmen variieren Sie Ihr Tempo um den Kalorienverbrauch des Trainings zu steigern. Halten Sie beim Power-Walking fünf Minuten lang ein moderates Tempo ein und starten Sie dann einen Lauf von 30 Sekunden bis 1 Minute. Lassen Sie sich fünf Minuten lang auf das Power-Walk-Tempo fallen und starten Sie dann einen weiteren Sprint.

Führen Sie Kräftigungsübungen durch bei denen es vor allem darauf ankommt lange und schlanke Muskeln aufzubauen. Anstatt schwere Gewichte zu verwenden die sperrige Muskeln erzeugen können sollten Sie moderate Muskeln verwenden und die Anzahl der Wiederholungen erhöhen. Oder nutzen Sie Ihr Körpergewicht für das Krafttraining. Workouts wie Pilates werden Ihren gesamten Körper straffen und lange und schlanke Beinmuskeln aufbauen. Sie können aber auch schwimmen gehen um den Körper des immer gewünschten Schwimmers zu erhalten.

Machen Sie Ausfallschritte um Ihre Beine zu straffen und Ihre Muskeln definierter zu machen. Beginnen Sie mit zusammengefügten Füßen und Händen an den Hüften. Gehen Sie mit Ihrem rechten Fuß einen großen Schritt vorwärts während Sie Ihr Knie in einem 90-Grad-Winkel beugen und Ihr Gewicht auf den linken Fußballen steigt und Ihr linkes Knie sich dicht am Boden beugt. Stellen Sie sich wieder in die Ausgangsposition und wiederholen Sie dies mindestens zehnmal pro Bein.

Erhöhen Sie die Menge an Protein die Sie täglich essen auf bis zu einem Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht das Sie herstellen können Laut der Harvard School of Public Health ist es für den Körper einfacher starke und gesunde Muskeln aufzubauen. Zu den zu verzehrenden Lebensmitteln zählen Fisch Nüsse Truthahn und Hühnerbrust.