Genetische Grenzen beim Bodybuilding

gal wie hart Sie trainieren früher oder später erreichen Sie die genetische Grenze Ihres Körpers für Muskelmasse. Diese Grenze ist individuell unterschiedlich und nimmt mit dem Alter ab. Mit einer richtigen Bodybuilding-Routine können Sie jedoch sicherstellen dass Sie das Muskelwachstum innerhalb dieser Grenzen maximieren. Die Genetik beeinflusst auch wie leicht Sie überschüssiges Körperfett verlieren können.

Satellitenzellen wachsen Ihre Muskeln

Ihre Muskeln wachsen wenn Satellitenzellen die Ihre Muskeln umgeben ihre Kerne in Ihre Muskelzellen einbringen und diese dadurch stimulieren produzieren genetisches Material das Ihre Muskeln zum Wachsen bringt. Menschen mit einem hohen genetischen Bodybuilding-Potenzial haben mehr Satellitenzellen die ihre Muskeln umgeben und ihr Körper produziert als Reaktion auf den Stress des Bodybuildings noch mehr Satellitenzellen. Infolge dieser genetischen Variation können Menschen sehr unterschiedlich auf Bodybuilding reagieren. Einige Menschen reagieren praktisch nicht auf Bodybuilding obwohl die meisten Menschen auf ein gewisses Maß reagieren.

Die Rolle der Muskelfaserlänge

Die maximale Größe Ihrer Muskeln wird teilweise durch die Länge Ihrer Muskelfasern bestimmt. Ein Bizeps ist zum Beispiel an zwei Punkten entlang des Oberarms angebracht. Wenn die Oberseite Ihres Bizeps näher an Ihrer Schulter als die meisten Menschen an Ihrem Arm befestigt ist und die Unterseite näher an Ihrem Ellbogen als die meisten Menschen ist Ihr Bodybuilding-Potenzial hoch zumindest in Bezug auf Ihren Bizeps.

Muskeln Stoffwechsel beeinflussen

Ihr Körperfettanteil wird durch Ihren Grundumsatz beeinflusst der weitgehend durch die Genetik bestimmt wird. Ihre Grundumsatzrate ist die Rate mit der Ihr Körper Kalorien verbrennt um Sie einfach am Leben zu halten - Ihre Körpertemperatur zu halten Ihre Lunge zu erweitern und Ihr Blut zu pumpen. Ironischerweise ist es umso einfacher Gewicht zu gewinnen je effizienter Ihr Körper Kalorien verbrennt da Ihr Körper weniger Kalorien verbrennt um die gleiche Menge an Arbeit zu verrichten. Sie können Ihren Grundumsatz geringfügig steigern indem Sie Muskeln aufbauen da es mehr Energie erfordert um ein Pfund Muskeln als ein Pfund Fett zu halten.

Arbeiten innerhalb Ihrer Grenzen

Viele Faktoren bestimmen die Effektivität Ihres Trainings . Dazu gehören die von Ihnen verwendeten Gewichte die Anzahl der von Ihnen ausgeführten Wiederholungen die Häufigkeit Ihrer Trainingseinheiten und die Anzahl der von Ihnen ausgeführten verschiedenen Übungen. Da jeder Körper leicht unterschiedlich auf verschiedene Reize reagiert ändern Sie diese Variablen und notieren Sie die Ergebnisse bis Sie ein auf die genetische Reaktion Ihres Körpers zugeschnittenes Training erhalten