Gewichtheben Vorteile für Frauen

Vielleicht hat sich das Gewichtheben wegen seiner Verbindung mit zerrissenen Bodybuildern und anderen von Männern dominierten Arenen als eine Form der Frauenübung noch nicht voll durchgesetzt. Laut dem Nationalen Zentrum für Gesundheitsstatistik nehmen nur 21 Prozent der Frauen an Krafttraining teil. Trotz seiner relativ geringen Beliebtheit ist Gewichtheben für die Gesundheit von Frauen von großem Nutzen.

Muskelmasse aufbauen

Der offensichtlichste Vorteil des Gewichthebens besteht darin dass Frauen dadurch ihre Muskelmasse steigern können. Bei älteren Frauen kann dieser Anstieg dazu beitragen den mit dem Alter der Frau einhergehenden Rückgang der Muskelmasse auszugleichen. Frauen jeden Alters profitieren jedoch von mehreren zusätzlichen Vorteilen durch den Aufbau von Muskelmasse.

Verbessern Sie die Alltagsleistung.

Eine größere Muskelmasse kann es einfacher machen Ihre täglichen Aktivitäten abzuschließen. Wie zu erwarten ist spielen Muskeln bei vielen unserer täglichen Aufgaben eine Rolle beispielsweise beim Treppensteigen bei der Geburt eines Kindes oder bei der Hausarbeit. Der Aufbau von Muskeln durch Gewichtheben erleichtert Ihnen den Alltag.

Halten oder Abnehmen

Die verbesserte Muskelmasse die Sie durch Gewichtheben gewinnen kann auch Frauen dabei helfen ein gesundes Gewicht zu erreichen oder aufrechtzuerhalten . Laut CDC verbrennen Muskeln viel mehr Energie als Fett. Wenn Sie also Ihre Muskelmasse erhöhen kann Ihr Körper den ganzen Tag über mehr Kalorien verbrennen. Gewichtheben verleiht Ihrem neuen schlankeren Körper auch ein strafferes Aussehen da Gewichtheben Fettgewebe abbaut und gleichzeitig Muskelgewebe stärkt.

Bauen Sie starke Knochen auf "of Orthopaedic Surgeons." 3 [[Gewichtheben im Teenageralter und im jungen Erwachsenenalter hilft den Knochen von Frauen die höchste Knochendichte zu erreichen. Gewichtheben bei älteren Frauen kann dazu beitragen den Verlust an Knochendichte zu verhindern der mit zunehmendem Alter der Frau eintritt.

Krankheitssymptome reduzieren

Gewichtheben bei älteren Frauen verringert wirksam die Symptome bestimmter Krankheiten. Es hat sich gezeigt dass Krafttraining Schmerzen und andere mit Arthritis verbundene Symptome lindert und Diabetikern helfen kann ihren Blutzuckerspiegel besser zu kontrollieren. Krafttraining hat sich auch als vorteilhaft für Frauen erwiesen die an Depressionen leiden.

Gegen Verletzungen schützen

Gewichtheben verbessert Ihr Gleichgewicht und baut Muskeln auf die Ihre Gelenke schützen. Beides schützt Sie vor Verletzungen. Insbesondere bei älteren Frauen trägt die Verhütung von Verletzungen dazu bei dass Sie in Ihrem Alter einen aktiven und erfüllten Lebensstil beibehalten können.