Die Vorteile von Schwergewichtsübungen

Wenn Sie Ihre Muskelfitness durch Widerstandstraining verbessern können Sie Ihre Gesundheit und sportliche Leistung verbessern. Der Begriff "schweres" Krafttraining bezieht sich auf die Person die die Übung durchführt. Was für Sie schwer ist kann für andere leicht sein. Unabhängig von dem von Ihnen gewählten Wiederholungsbereich müssen Sie mehr Gewicht aufbringen und Ihre Muskeln überlasten um Anpassungsfähigkeit zu erzielen und Vorteile zu erzielen Gewebe. Es kann auch die Größe Ihrer Muskeln erhöhen dies erfordert jedoch spezifisches Training und eine geregelte Ernährung. Das Durchführen von nur einem Satz von acht bis zwölf Wiederholungen mit einem hohen Gewicht kann Ihr Muskelgewebe stimulieren. Dieser Kraftzuwachs erleichtert die Durchführung der täglichen Aktivitäten. Und während schweres Krafttraining nicht zu Ausdauer führt können Sie durch die zusätzliche Kraft effizienter werden.

Erhöhte Gelenkstabilität

Wenn Sie schweres Krafttraining verwenden steigern Sie die Sehnen- und Bänderkraft und bauen Muskeln auf Gewebe. Durch die Erhöhung der Kraft und Haltbarkeit von Muskeln Sehnen und Bändern wird die Stabilität der Gelenke verbessert und das Risiko von Verletzungen an verletzlichen Stellen wie Schultern Knien und im unteren Rückenbereich verringert. Weniger Schmerzen und Verletzungen können Ihre Lebensqualität sowie Ihre Stabilität Ihr Gleichgewicht und Ihre sportliche Leistung verbessern.

Unteres Körperfett

Das Muskelgewebe ist sehr metabolisch aktiv. Je mehr Sie haben desto mehr Kalorien verbrennen Sie täglich. Bei über der Hälfte der erwachsenen Amerikaner die übergewichtig oder fettleibig sind ist die Verringerung des Körperfetts ein wichtiges Gesundheitsproblem. Regelmäßige Trainingseinheiten mit schwerem Gewicht verbrennen während der Sitzung Kalorien und erhöhen die Menge an Körperfett die Sie verbrennen - nicht nur das sichtbare Fett unter Ihrer Haut sondern auch unsichtbares viszerales Fett. Viszerales Fett umgibt Ihre Organe und erhöht das Risiko für Herzerkrankungen und Diabetes.

Erhöhte Knochendichte

Krafttraining und schweres Krafttraining können dazu beitragen die Knochendichte zu erhöhen und Osteoporose zu verhindern. Ihre Knochen sind lebendes Gewebe das sich an die Bedingungen in Ihrem Körper anpasst. Wenn Sie sich nicht nahrhaft ernähren können sie nicht richtig wachsen reparieren oder funktionieren. Wenn Sie nicht trainieren sind die Knochen in ähnlicher Weise betroffen. Wenn Sie Gewichte heben ziehen die Muskeln an Ihren Knochen an denen die Sehnen anhaften. Dies regt die Knochen zur Kräftigung an und stimuliert das Muskelgewebe stärker zu werden