Die positiven und negativen Auswirkungen des Trainings

ngesichts der positiven Auswirkungen die regelmäßiges Training sowohl physiologisch als auch psychologisch haben kann wird Ihnen wahrscheinlich häufig empfohlen sich mehr zu bewegen. Obwohl die positiven Effekte zahlreich sind bringt das Training dennoch eine kleine Anzahl negativer Effekte mit sich; Wenn Sie sich dieser Fallstricke bewusst sind können Sie sie vermeiden. Fragen Sie Ihren Arzt bevor Sie mit einem neuen Trainingsprogramm beginnen.

Körperliche Vorteile

Der wichtigste körperliche Vorteil des Trainings ist eine Verbesserung der Körperzusammensetzung. Regelmäßige Bewegung kann Ihnen dabei helfen Ihr Gewicht zu halten indem Sie Fett verbrennen was das Risiko von Krankheiten wie Diabetes und Herzerkrankungen senkt stellt MayoClinic.com fest. Krafttraining hilft insbesondere beim Fettabbau sowie beim Erhalt der Muskelmasse. Es hilft auch Knochen und Gelenke zu stärken was das Verletzungsrisiko senkt und dabei hilft degenerative Erkrankungen wie Osteoporose und Arthritis zu vermeiden.

Mentale Vorteile

Trainieren Sie in einer Gruppe oder besuchen Sie ein kommerzielles Fitnessstudio kann Ihnen neue Möglichkeiten in Ihrem sozialen Leben eröffnen weil Sie mit gleichgesinnten Menschen interagieren können. Die körperlichen Vorteile des Trainings insbesondere das Abnehmen und die Zunahme der Muskelmasse können Sie auch geistig beeinträchtigen. Die 1997 in der medizinischen Fachzeitschrift "Applied Human Science" veröffentlichten Studienergebnisse kamen zu dem Schluss dass Probanden die regelmäßig trainierten ein niedrigeres Angstniveau und eine verbesserte Stimmung und Zuversicht erlebten ist eine Verletzung. Ganz gleich ob Sie Herz-Kreislauf-Training Krafttraining oder eine andere Art von Aktivität ausführen ob Sie mit schlechter Form trainieren oder müde sind Sie laufen Gefahr verletzt zu werden. Zu viel Training und zu wenig Ruhe können zu Übertrainingssyndromen führen die laut der Website von Brian Mac Sports Coach zu Müdigkeit Krankheit und Leistungseinbußen führen können. Um dies zu vermeiden sollten Sie sich ausreichend ausruhen und ein oder zwei Tage frei nehmen wenn Sie sich besonders müde fühlen.

Psychische Nachteile

Es besteht die Möglichkeit dass Sie von Training besessen sind und es sich nehmen lassen über dein Leben. Es ist zwar toll regelmäßig Sport zu treiben und trainingsbezogene Ziele zu verfolgen aber Sie müssen dies mit Ihrem sozialen und beruflichen Leben in Einklang bringen. Wenn es um Training geht konzentrieren Sie sich auf Qualität vor Quantität und stellen Sie sicher dass Sie Fortschritte in Ihrem Training erzielen - aber nicht auf Kosten Ihrer anderen Verpflichtungen