Die schlechtesten Zeiten für Sport

Jede Übung ist im Allgemeinen besser als keine Übung aber das Trainieren in den schlimmsten Zeiten kann gesundheitsschädlich sein. Sie sollten zu bestimmten Tageszeiten oder wenn Sie an bestimmten Beschwerden leiden besser auf Bewegung verzichten. Es gibt auch eine Reihe von Mythen in Bezug auf schlechte Trainingszeiten die keine Grundlage in der Wahrheit haben.

Erste Sache am Morgen

Morgentraining kann eine effektive Möglichkeit sein Ihren Tag so lange wie Sie zu beginnen Geben Sie Ihrem Körper die Chance vollständig aufzuwachen. Laut WomenFitness.net ist eine der schlechtesten Zeiten für Sport zwischen 6 und 8 Uhr morgens da Ihre Muskeln immer noch steif sind weil sie während des Schlafs nicht beweglich sind. Morgengymnastik kann funktionieren wenn Sie Ihrem Körper ein paar Stunden Zeit geben um aufzuwachen und sich vor dem Training richtig aufzuwärmen. Beginnen Sie jedes Training mit sanfter Dehnung und beginnen Sie allmählich mit Ihrer Routine anstatt mit voller Geschwindigkeit zu beginnen.

Grippe Fieber oder Verletzungen

Wenn Sie an Grippe Fieber oder Anzeichen einer Krankheit leiden die unter Ihrer Erkrankung liegen Nacken bleiben Sie weg von der Übung. Ihr Körper braucht all seine Kraft um seine Beschwerden zu bekämpfen und er hat keine die er für ein Training übrig hätte. Zu den Symptomen die unterhalb des Halses auftreten gehören Übelkeit oder Bauchschmerzen Verstopfung oder starker Husten und Schmerzen im ganzen Körper. Wenn Sie sich von einer Verletzung erholen insbesondere von einer Überlastungsverletzung die durch wiederholte Bewegungen in Ihrem Training verursacht wird setzen Sie die wiederholte Bewegung erst fort wenn die Verletzung vollständig geheilt ist und Sie die Genehmigung Ihres Arztes haben. Ihr Arzt kann Ihnen andere Übungen empfehlen die Sie gegebenenfalls ausführen können während Ihr Körper heilt.

Kurz vor dem Schlafengehen

Kräftige Übungen steigern Ihre Herzfrequenz und bringen Ihr Blut zum Fließen was nicht der beste Zustand für den Versuch ist dies zu erreichen schlafen. Abendtraining ist effektiv wenn Sie es zwischen 17:00 und 19:00 Uhr machen. Dadurch hat Ihr Körper genügend Zeit sich vor dem Schlafengehen zu entspannen. Wenn Sie später als 19:00 Uhr trainieren müssen halten Sie sich an eine leichte Aktivität wie einen moderaten Spaziergang um den Block.

Mythen

Es gibt eine Reihe von Mythen über schlechte Zeiten zum Trainieren. Es gibt keinen Grund nicht zu trainieren wenn Sie erkältet sind sich erkältet fühlen oder gestresst sind. Muskelkater ist kein triftiger Grund ein Training zu überspringen solange Sie es leicht halten und zwei Tage hintereinander keine Gewichte heben. Müdigkeit während des Trainings ist auch in Ordnung solange Sie keinen Jetlag haben oder so erschöpft sind dass Sie umfallen und das Training gefährlich sein kann