Cardio Exercise Benefits

Cardio (kurz für Herz-Kreislauf-Training) hilft enorm wenn es darum geht in Form zu kommen aber Ihr Gewicht ist nicht das Einzige das von regelmäßigen Schweißübungen profitiert. Von Ihrem Gehirn über Ihre Muskeln bis zu Ihrer Stimmung ist Herz-Kreislauf-Training eine der besten Aktivitäten die Sie ausführen können um sich selbst gesund zu halten.

Mentale Vorteile

Wenn Sie Ihr Gehirn vor dem natürlichen kognitiven Verfall schützen möchten der eintritt Altern verursacht sowie von Alzheimer-Krankheit dann stellen Sie sicher regelmäßig Cardio-Training zu bekommen. Diese Form von Übungen erhöht die Durchblutung des Gehirns verbessert das Gedächtnis und die Denkfähigkeit und verringert das Schlaganfallrisiko.

Wie funktioniert Cardio? Sport reduziert die Insulinresistenz reduziert Entzündungen und aktiviert die Freisetzung von Chemikalien im Gehirn die die Gesundheit der Zellen beeinträchtigen sowie das Wachstum neuer Blutgefäße im Gehirn.

Physikalische Vorteile

Wenn Sie denken Cardio denken die meisten Menschen daran ihre Taille in Schach zu halten. Natürlich hilft es dabei aber es kommt Ihrem Körper auch auf so viele andere Arten zugute.

Muskeln: Cardio zielt möglicherweise nicht auf die Muskeln wie das Krafttraining aber es hilft diese zu erhalten sie arbeiten und aktiv. Zusätzlich steigert Cardio die Sauerstoffversorgung der Muskeln wodurch sie sich an eine höhere Arbeitsbelastung anpassen können.

Bauchspeicheldrüse: Cardio reduziert das Risiko für Typ-2-Diabetes indem es die Fähigkeit Ihrer Bauchspeicheldrüse verbessert den Blutzucker zu kontrollieren.

Lunge: Je mehr Cardio Sie trainieren desto stärker wird Ihre Lunge - und desto härter können Sie Cardio trainieren. Herz-Kreislauf-Training reduziert auch Lungenermüdung und Atemnot insbesondere bei chronischen Lungenproblemen.

Knochen und Gelenke: Durch die Belastung des Herzens (wie Laufen oder Gehen) wird die Knochendichte gestärkt und das Risiko für Osteoporose und Arthritis verringert. Es erhält auch die Bewegungsfreiheit in Ihren Gelenken.

Energie: Cardio-Training setzt Endorphine frei und steigert so Ihre Energie.

Emotionale Vorteile

Wenn Sie regelmäßig Cardio-Aktivitäten ausüben fühlen Sie sich einfach besser. Gewohnheitsmäßiges Cardio-Training steigert Ihre Energie indem es Endorphine freisetzt und hilft bei der Bekämpfung von Angst- und Depressionssymptomen indem es Hormone gegen Verspannungen Serotinin Dopamin und Noradrenalin freisetzt.

Sie schlafen auch besser indem Sie Ihrem Gehirn eine beruhigende Wirkung verleihen Dies gilt auch für die Regulierung Ihres Tagesrhythmus - aber machen Sie Cardio nicht zu kurz vor dem Schlafengehen da Sie sonst möglicherweise etwas überfordert sind um sofort einzuschlafen.

Regelmäßiges Training hilft wahrscheinlich sich selbst zu verbessern - Wertschätzung und Selbstvertrauen als Nebeneffekt des Abnehmens (wenn dies Ihr Ziel ist) der Steigerung der Muskelmasse und des Wohlbefindens Ihres gesunden Körpers.