Wie Lori H. 54 Pfund verlor

LIVESTRONG.COM Benutzername: loridz

LIVESTRONG.COM Mitglied seit: September 2010

STATS:

Alter: 37 Jahre alt

Größe: 5 Fuß 9 Zoll

Vor den Messungen Gewicht: 209 Pfund

Größe Kleid /Hose: 12 bis 14 /L bis XL

Nach den Messungen Gewicht: 155 Pfund Größe Kleid /Hose: 4 bis 6 /S bis M

1. LIVESTRONG.COM: Wie war Ihr Leben bevor Sie zu LIVESTRONG.COM kamen?

Lori: Ich hatte nie Probleme mit Übergewicht bis ich mit dem Jurastudium anfing. Ich arbeitete Vollzeit besuchte die Schule Vollzeit und hatte nachts kaum Zeit zu schlafen geschweige denn richtig zu arbeiten oder zu essen. Ich habe schlechte Essgewohnheiten getroffen. Ich habe die ganze Zeit mit meinem Mann auswärts gegessen und nie Sport getrieben.

2. LIVESTRONG.COM: Was hat Sie dazu inspiriert eine Änderung vorzunehmen? Ich hatte keinen Grund mehr schlecht zu essen und mich nicht mehr zu bewegen. Ich wollte zu meinem alten Ich zurückkehren.

3. LIVESTRONG.COM: Wie hat LIVESTRONG.COM Ihnen beim Abnehmen geholfen?

Lori: LIVESTRONG.COM hat mir gezeigt wie schrecklich ich bin meine Essgewohnheiten waren. Nachdem ich angefangen hatte meine Kalorien in MyPlate zu erfassen wurde mir klar wie viele leere Kalorien ich jeden Tag verbrauchte weil ich nicht wusste was in meinem Essen war. Ich war überwältigt davon wie viele Kalorien in Dingen stecken von denen ich dachte dass sie gut für mich sind. Ich fing an konstant Kalorien zu zählen und zu trainieren und die Pfunde ließen schnell nach. Ich habe auch angefangen zu rennen und das war ein großer Faktor für die Veränderung meines Körpers.

4. LIVESTRONG.COM: Wer war /ist Ihr Unterstützungssystem?

Lori: Viele Leute. Mein Mann war meine größte Unterstützung. Er nahm ungefähr 40 Pfund zu während ich auf der juristischen Fakultät war aber er verlor es indem er gesünder aß und wieder trainierte. Aber jeder um mich herum - ständig Komplimente an mich Fragen nach meinen Geheimnissen um Gewicht zu verlieren usw. - half auch.

5. LIVESTRONG.COM: Wie trainierst du am liebsten?

Lori: Mein absolutes Lieblingstraining ist Kickboxen. Ich liebe es auch 5K und 10K Rennen zu laufen. Seitdem ich vor kurzem nach Costa Rica gezogen bin sind diese Dinge nicht verfügbar wo ich wohne - oder zumindest habe ich sie noch nicht entdeckt. Also bin ich gewandert und gelaufen und habe mich im örtlichen Fitnessstudio dem Heben von Gewichten und dem Benutzen von Ellipsentrainer und Laufband angeschlossen.

6. LIVESTRONG.COM: Wie sieht dein wöchentlicher Trainingsplan aus?

Lori: "I do some sort of workout almost every single day." 3 [[Mein Mann und ich machen morgens lange Spaziergänge oder Laufen und wir trainieren jeden Tag ungefähr eine Stunde im Fitnessstudio.

7. LIVESTRONG.COM: Was ist ein typischer Tag für Mahlzeiten und Snacks?

Lori: Ich esse normalerweise zwei Mahlzeiten - Frühstück und Abendessen - und zwischendurch einen Snack. Zum Frühstück habe ich normalerweise Rührei mit Gemüse und Toast oder einen Fruchtsmoothie. Zum Abendessen variiert es. Ich mache viel gegrillten Fisch weil ich ihn auf dem Markt in der Stadt frisch bekommen kann. Wir essen auch viel Reis schwarze Bohnen und verschiedene Gemüsesorten. Ich esse fast nie etwas Gebratenes und ich esse kein anderes Fleisch als Fisch. Für Snacks liebe ich Bananen Guacamole mit Karottenstäbchen und einen gesunden Keksteig den ich aus Kichererbsen mache. Ich backe auch viel und mache verschiedene gesunde Muffins und Brote mit all dem lokalen Gemüse das hier so billig ist. Ich gehe ungefähr zweimal in der Woche essen: mittwochs zum halben Preis für Sushi in der Stadt und samstags für ein Date.

8. LIVESTRONG.COM: Wie viele Kalorien essen Sie täglich?

Lori: Zwischen 1.200 und 2.000 pro Tag abhängig von meiner Stimmung meinem Hunger und meinen sportlichen Aktivitäten. 9. LIVESTRONG.COM: Was sind die gesunden Grundnahrungsmittel die immer in Ihrer Küche sind?

Lori: Seitdem ich nach Costa Rica gezogen bin ist meine Küche völlig anders als in den USA. Die Küche ist in der Regel mit viel frischem Gemüse und Obst gefüllt darunter Avocados Kartoffeln Zwiebeln Zucchini Tomaten Radieschen Kiwi Ananas Erdbeeren und Trauben. Ich habe auch riesige Behälter mit Wasser Coke Zero (mein einziger Schraubstock) Orangensaft und Milch zur Hand. Wir haben normalerweise eine Art Käse Reis schwarze Bohnen und Eier weil wir diese in vielen unserer Mahlzeiten verwenden. Meine Schränke enthalten verschiedene Arten von getrockneten Bohnen Mehl Zucker Backpulver Schokoladenstückchen und viele Gewürze zum Kochen. Wir fügen vielen Lebensmitteln auch Chiasamen hinzu sodass ich auch einen Vorrat davon habe.

10. LIVESTRONG.COM: Wie planen Sie für Mahlzeiten?

Lori: Ich habe mehr Zeit Meine Hände in Costa Rica da ich nicht arbeite deshalb plane ich nicht viel für Mahlzeiten. Ich kaufe nur das was ich gerade brauche deshalb machen wir viele Ausflüge in das Lebensmittelgeschäft wenn wir in die Stadt und zurück gehen. Ich benutze Pinterest ziemlich oft um nach neuen Rezepten zu suchen und habe einige großartige Gerichte entdeckt wie Falafelburger und gebackene Zucchini.

Wir sind aus ein paar Gründen nach Costa Rica gezogen: wegen des Wetters (ich komme ursprünglich aus Michigan) die niedrigeren Lebenshaltungskosten und die schöne Umgebung von Natur und Tieren. Wir befanden uns 2009 auch auf Flug 253 als der Unterwäschebomber versuchte unser Flugzeug in die Luft zu jagen. Seit diesem Vorfall verspürten wir wirklich den Wunsch unser Leben zu genießen und nichts für selbstverständlich zu halten. Wir wollten nicht arbeiten bis wir tot waren und wir möchten die kostbare kleine Zeit genießen die wir hier auf der Erde haben.

11. LIVESTRONG.COM: Was war die größte Herausforderung der Sie gegenüberstanden?

Lori : Nicht so viel essen. Ich mag einen schönen Abend und musste ihn zumindest zunächst meiden um beim Kalorienzählen auf dem richtigen Weg zu bleiben. Jetzt gehe ich ein- oder zweimal in der Woche mit meinem Mann essen und bestelle was immer ich will. 12. LIVESTRONG.COM: Was ist Ihr größtes Erfolgsgeheimnis das Sie mit anderen teilen möchten?

Lori: Sie müssen streng mit Kalorienzählen sein. Mischen Sie Ihre Workouts und haben Sie vor allem Spaß!

13. LIVESTRONG.COM: Wie leben Sie jetzt?

Lori: Ich arbeite immer noch viel - normalerweise mit einem Morgen Laufen und Gewichte und Cardio im Fitnessstudio. Ich bin im Ruhestand daher muss ich mich nicht mehr so strikt an meinen Zeitplan halten wie vorher. Auch das gesunde Essen wurde viel einfacher als ich nach Costa Rica zog weil Obst und Gemüse leicht erhältlich sind. Ich zähle jetzt nicht wirklich zu viel Kalorien da ich besser verstehe was in der Nahrung enthalten ist aber ich versuche die Portionen zu begrenzen und so gesund und vernünftig wie möglich zu essen.

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