How Leslie S. Lost 97 Pounds

LIVESTRONG.COM Benutzername: sassyfrasssteele

LIVESTRONG.COM Mitglied seit: 29. März 2011

STATS:

Alter: 48

Größe: 5'9 “

Vor den Messungen

Gewicht: 257 Pfund

Größe des Kleides /der Hose: 24/26

Nach den Messungen

Gewicht: 160 Pfund

Kleid /Hose Größe: 8/10

1. LIVESTRONG.COM: Wie war Ihr Leben vor Ihrem Beitritt zu LIVESTRONG.COM?

Leslie S .: Ich war von übergewichtig ungefähr 20 Pfund mein ganzes Leben und war sehr sesshaft. In meinen Zwanzigern begann ich eine Reihe von Diäten bei denen ich mehrmals abnahm und zunahm. Ich wurde ein wenig übergewichtig und krankhaft fettleibig. Obwohl ich immer ein sehr kontaktfreudiger und positiver Mensch war war ich innerlich voller Schmerzen. Ich hatte nicht das Gefühl dass mein äußeres Erscheinungsbild den Leslie in mir widerspiegelte den Leslie der Freude und Inspiration verbreiten wollte. Ich war wütend und bitter. Ich war in meinen Zwanzigern verheiratet und ich habe das Gefühl dass mein Kampf mit meinem Gewicht - und die Tatsache dass ich innerlich so unglücklich war - ein wesentlicher Faktor für den Niedergang meiner Ehe war. Mein Ex-Mann hat mich immer unterstützt egal wie schwer ich war aber ich war unglücklich und habe ihn und die Welt regelmäßig angegriffen. Ich habe nie trainiert eineinhalb Packungen Zigaretten am Tag geraucht und fast täglich Fast Food gegessen. Ich hatte keine wirklichen Ziele für mein Leben und fühlte mich im Grunde verloren und unwürdig.

2. LIVESTRONG.COM: Was hat Sie zu einer Veränderung inspiriert?

Leslie S .: Mein Wendepunkt war definitiv die Geburt von mein Sohn. Obwohl es nicht über Nacht war drückte das Werden einer Mutter definitiv einen Schalter in mir. Mir wurde sehr bewusst dass es nicht mehr nur darum ging gut auszusehen sondern ein Beispiel für Gesundheit und Fitness für meinen Sohn zu setzen und ein aktiver Teilnehmer in seinem Leben sein zu können. Mit 3 Jahren tätschelte er mir den Bauch und fragte warum mein Bauch so groß sei. Ich wusste dann dass ich meine Gedanken in die Tat umsetzen musste. Ich schrieb eine Liste mit Gründen warum ich mein Leben ändern wollte - und nicht nur abnehmen - und band sie bei der Arbeit auf meinen Computer. Mein Sohn war Nummer eins auf meiner Liste. Die Leute sahen sich die Liste an und fragten mich was sie bedeutete und obwohl es mir anfangs peinlich gewesen wäre zu antworten freute ich mich jetzt die Reise der Gesundheit und des Wandels zu teilen die ich mit der Welt begonnen hatte .COM: Wie hat LIVESTRONG.COM Ihnen beim Abnehmen geholfen?

Leslie S .: Ich habe über ein Jahr oder länger den größten Teil meines Gewichts verloren. Allerdings wurde es erst ein paar Jahre später als ich anfing leidenschaftlich gern zu trainieren und ins Fitnessstudio zu gehen (und auch etwas über sauberes Essen zu lernen) zu einer Lebenseinstellung für mich - eine die ich habe seit fast einem Jahrzehnt beibehalten. Ich bekomme den Newsletter von LIVESTRONG.COM und lese gerne die Artikel und folge anderen in den Community-Foren. Ich denke es ist lebenswichtig Ihre Gesundheit zu einem Hobby zu machen. Auf diese Weise möchten Sie natürlich über die neuesten Fortschritte und Ernährungsnachrichten auf dem Laufenden bleiben und von Experten und anderen erfahren die sich denselben Problemen gegenübersehen oder sich einfach dafür entscheiden Bewegung und gesunde Ernährung zu einer Priorität zu machen.

4. LIVESTRONG.COM: Was Wie war dein Unterstützungssystem?

Leslie S .: Meine Reise war lang. Ich ließ mich tatsächlich scheiden und bewegte mich bevor ich mein Gewicht verlor so dass die Mehrheit meiner engen Freunde das "alte" Ich nie wirklich kannte und es schwer hatte sich darüber Gedanken zu machen dass ich jemals nicht der war der ich jetzt bin. Dies erschwert es ihnen manchmal mein Engagement und mein starkes Bedürfnis zu verstehen 90 Prozent der Zeit an meinem Programm festzuhalten.

Zum Glück habe ich eine Freundin die ich seit meiner Kindheit kenne und die mein größter Champion ist In der Turnhalle und beim sauberen Essen ruft sie mich als Erste an wenn sie sieht dass ich Ausreden mache oder nachlässig werde. Meine Mutter hat mich ebenfalls sehr unterstützt genauso wie mein Sohn der sich zu einer Sportlerin entwickelt hat. Ich bin stolz zu sagen dass er mit 16 Jahren nie etwas anderes gekannt hat als eine aktive Mutter die einen Großteil ihrer Freizeit im Fitnessstudio verbringt das unser Zuhause ist. Meine Freunde und meine Familie haben meine Bemühungen vier Halbmarathons und einen vollen Marathon zu absolvieren unglaublich unterstützt und ohne ihre Liebe und Unterstützung hätte ich das nicht geschafft.

5. LIVESTRONG.COM: Wie trainieren Sie am liebsten?

Leslie S .: Mein Lieblingstraining ist das Fitnessstudio. Ich liebe es Gewichte zu heben und ich konzentriere mich jedes Mal auf den Ober- oder Unterkörper wenn ich dort bin. Ich mache auch 30 Minuten Cardio was ich gestehe nicht mein Favorit ist. Normalerweise mache ich mein Cardio auf dem Treppensteiger oder dem Laufband das sich auf einer sehr steilen Steigung befindet. Ich war sehr laufsüchtig und lief nicht nur mehrere Hälften und einen vollen Marathon sondern auch unzählige 5 km und 10 km. Ich habe mich beim Laufen etwas ausgebrannt und bin gerade wieder hochgefahren. Ich bin einen Halloween-Fünf-Meilen-Lauf gefahren und habe am Erntedankmorgen mit meinem Sohn und meinem besten Freund ein Vier-Meilen-Rennen gefahren. Ich bin auch stolz zu sagen dass ich Shaun Ts Wahnsinnstraining vor einem Jahr abgeschlossen habe. Mein Sohn hat mich gebeten es zu kaufen und er hat es nur eine Woche lang geschafft! Das war das Schwierigste was ich neben dem Marathon gemacht habe aber so lohnend!

6. LIVESTRONG.COM: Was ist dein wöchentlicher Trainingsplan?

Leslie S .: Ich mache mich gerne zur Rechenschaft Mindestens drei Tage im Fitnessstudio während der Woche und einen Tag am Wochenende. Ich gehe in der Regel nach der Arbeit und verbringe ungefähr anderthalb Stunden dort. Wenn mein sozialer Kalender abends voll ist versuche ich in meiner Mittagspause ein kurzes Workout einzuplanen.

Ich habe weniger Energie und bin im Allgemeinen nicht so glücklich wenn ich mein Workout überspringe was auch der Fall ist passiert manchmal. Ich sage den Leuten die ganze Zeit dass das Trainieren meine psychische Droge ist. Ich finde dass die mentalen Vorteile genauso wichtig sind wie die physischen. Ich habe auch gelernt dass der schwierigste Teil anfängt oder gerade erst losgeht. Wenn Sie sich sagen dass Sie nur 10 Minuten brauchen entscheiden Sie sich fast immer dafür Ihr gesamtes Training zu absolvieren.

7. LIVESTRONG.COM: Was ist ein typischer Tag für Mahlzeiten und Snacks?

Leslie S .: Ich bemühe mich sehr mich an ein sauberes Essregime zu halten. Ich habe die ersten 30 Pfund bei Weight Watchers verloren die zweiten 30 Pfund bei einer kohlenhydratarmen Diät und vor acht Jahren entdeckte ich das Fitnessstudio und das saubere Essen. Das war als meine Reise wirklich geklickt hat. Mein Leben hat sich total verändert und ich habe den Rest des Gewichts verloren.

Ein typischer Tag für mich ist warmes Wasser und Zitrone mit Probiotika wenn ich aufwache und dann Kaffee bei der Arbeit gefolgt von einem vormittäglichen Smoothie aus Mandeln Milch Leinsamen braunes Reisproteinpulver griechischer Joghurt und gefrorene Bananen und Beeren. Das Mittagessen ist in der Regel eine Dose Thunfisch mit einem Viertel zerdrückter Avocado und einer Beilage Gurke und Hummus. Zum Abendessen esse ich normalerweise eine Art Fisch und ich brate eine große Pfanne Gemüse an wie Pilze frischen Spinat Zucchini Brokkoli usw. Ich esse im Allgemeinen eine Handvoll Nüsse oder ein Stück Hesekielbrot mit Naturkost Erdnussbutter für einen Snack. Ich trinke viel Wasser und heißen grünen Tee. Normalerweise trinke ich zum Abendessen ein Glas Wein - das ist meine Lieblingsspeise.

8. LIVESTRONG.COM: Welche Kalorienmenge isst du pro Tag?

Leslie S .: Ehrlich gesagt das tue ich nicht Normalerweise zählen Kalorien. Ich habe gelegentlich versucht im Bereich von 1.200 bis 1.500 zu bleiben. Ich weiß was ich essen kann und was ich mag und ich schaue mir Portionsgrößen an und lese unersättlich Etiketten.

9. LIVESTRONG.COM: Was sind die gesunden Grundnahrungsmittel die immer in Ihrer Küche sind?

Leslie S .: Avocado natürliche Erdnussbutter eine Vielzahl von frischem Gemüse (Zucchini Kürbis Brokkoli Spinat Pilze Paprika und Gurken) Fisch und Hummus sind immer in meiner Küche.

10. LIVESTRONG.COM : Wie planen Sie Ihre Mahlzeiten?

Leslie S .: Ich esse jeden Tag bei der Arbeit zu Mittag und das halte ich für sehr wichtig. (Als ich übergewichtig war habe ich jeden Tag zu Mittag gegessen.) Ich kaufe im Allgemeinen sonntags ein damit ich genug Essen für die Woche habe. Ich habe das Glück eine Küche bei der Arbeit zu haben also stocke ich sie montags auf und bereite jeden Tag mein Mittagessen vor. Ich habe dort auch gesunde Snacks wie Nüsse. Ich esse von Montag bis Freitag grundsätzlich die gleiche Version des Abendessens. Ich lasse mir am Wochenende ein bisschen mehr Freiheit und ich würde sagen der Sonntag ist definitiv mein Tag um ein betrügerisches Essen zu sich zu nehmen.

11. LIVESTRONG.COM: Was war die größte Herausforderung vor der Sie standen?

12. LIVESTRONG.COM: Was sind Ihre größten Erfolgsgeheimnisse die Sie mit anderen teilen möchten?

Leslie S .: Jeder muss seine haben "aha" moment." 3 [[Für mich war es die Geburt meines Sohnes. Im Allgemeinen ist es nicht so effektiv wenn es in eine bestimmte Größe oder für ein Wiedersehen passt oder weil Ihr Freund /Mutter /Ehemann /etc. verfolgt dich. Sie müssen sich selbst lieben und erkennen dass Sie würdig und in der Lage sind alles zu tun was Sie sich vorgenommen haben.

Führen Sie die Gründe auf warum Sie Ihr Leben verändern möchten und glauben Sie dass Sie dies können. Ich glaube fest an eine positive Einstellung und fordere mich dazu auf mehr zu tun als ich jemals gedacht hätte. Finden Sie andere die an Sie glauben und sich gesund ernähren und sportlich betätigen. Umgib dich mit Menschen die sehen wollen dass du erfolgreich bist. Ich tauche ein in viele Gesundheitsmagazine und -bücher von Läufern Sportlern und Ernährungswissenschaftlern. Ich lese immer über die neuesten Durchbrüche oder Fortschritte in der Ernährung.

Folgen Sie nicht Modeerscheinungen. Entdecken Sie was für Sie funktioniert. Finden Sie die gesunden Lebensmittel die Ihnen schmecken. Sie werden erfolgreich sein und es wird keine Diät sein die Sie fürchten oder eine vorübergehende Lösung. Meiner Meinung nach ist eine Verbindung von Bewegung und sauberem Essen erforderlich. Beides ist wichtig und wird eine große Rolle bei der Erreichung Ihres Ziels spielen.

Schließlich wiege ich mich jeden Tag. Ich weiß dass das für manche übertrieben scheint aber es funktioniert für mich und hat mir geholfen das Gewicht abzunehmen und es für ein Jahrzehnt innerhalb von 5 bis 10 Pfund zu halten. Wenn ich nicht täglich wiege fällt es mir zu leicht für Pfund von denen ich nicht weiß dass sie sich zum Weiterschleichen addieren. "The scale will never lie." 3 [[Es wird Ihnen sagen ob Sie nicht so essen oder trainieren wie Sie sollten.

13. LIVESTRONG.COM: Können Sie beschreiben wie Ihr Leben jetzt ist?

Leslie S .: Mein Leben ist jetzt total anders als es war bevor ich das Gewicht verlor. Ich bin von einer "Idee" zu einer Frau der Tat übergegangen! Das alte Ich blieb lange wach schlief den halben Tag aß Fast Food und rauchte ununterbrochen - und träumte die ganze Zeit davon die Mode tragen zu können die ich so liebte und in der Lage zu sein mit Zuversicht in jeden Raum oder jede Situation zu gehen. Da ich abgenommen habe und es nicht getan habe weiß ich dass ich für viele Menschen in meiner Umgebung eine Inspiration bin. Ich bin eine bessere Mutter und Freundin. Ich engagiere mich seit vier Jahren wöchentlich bei Meals on Wheels sitze im Vorstand eines Community-Leadership-Programms und bin ein positives Vorbild für meinen Sohn meine Freunde und meine Familie. " 1 Ich bin stolz. Ich liebe mich. Ich würde es als eine große Lebensleistung bezeichnen Gewicht zu verlieren und es fernzuhalten - ganz oben mit dem Erwerb eines Hochschulabschlusses. Eine Mutter zu sein ist das größte Geschenk das Gott mir gemacht hat und das größte Geschenk das ich mir und meinem Sohn gemacht habe ist die Schaffung eines Lebensstils für uns in dem wir gesund essen und Sport treiben und unserer Gemeinschaft etwas zurückgeben.

Geschrieben von : Ann Rusnak