Laufen auf dem Laufband und Blutdruck

ine aerobe Aktivität mit geringen Auswirkungen wie Laufen ist eine hervorragende Möglichkeit einen aktiveren Lebensstil zu erreichen insbesondere wenn Sie nach Möglichkeiten suchen Ihre Gesundheit zu verbessern. Gleichmäßiges Gehen hilft auch dabei den Blutdruck zu regulieren. Wenn Sie aufgrund der Witterungsbedingungen nicht nach draußen gehen können ist das Gehen mit dem Laufband eine Alternative die laut der American Heart Association auch Stress lindern kann der ein Risikofaktor für hohen Blutdruck ist.

Machen Sie mehr aus Ihrem Spaziergang heraus

Wenn Sie eine signifikante Verbesserung Ihres Blutdrucks feststellen möchten müssen Sie sich um Ihr Laufbandtraining bemühen. Fordern Sie sich heraus indem Sie die Geschwindigkeit und die Dauer des Laufens auf dem Laufband sowie Ihre Frequenz variieren. Selbst die geringste Neigung von 1 Prozent erhöht die Anzahl der auf dem Laufband verbrannten Kalorien. Wenn Sie übergewichtig sind oder gerade erst anfangen zu trainieren sollten Sie Intervalle in Betracht ziehen - stellen Sie Ihr Laufband so ein dass Sie das Tempo und die Intensität Ihres Trainings schrittweise erhöhen bis Sie über einen längeren Zeitraum mit einer höheren Gehintensität fertig werden.

Erfolg kommt mit Anstrengung

Wenn Sie auch versuchen Gewicht zu verlieren denken Sie daran dass Sie 3.500 Kalorien verbrennen müssen um 1 Pfund zu verlieren. Eine 175-Pfund-Person die 1 Stunde lang auf einer Steigung mit 3 5 Meilen pro Stunde läuft verbrennt 408 Kalorien auf dem Laufband. Wenn Sie dies jeden Tag tun werden in einer Woche 2.856 Kalorien verbraucht. Wenn Sie Ihre Kalorienaufnahme um ungefähr 150 Kalorien pro Tag reduzieren sind das 1.050 Kalorien weniger was Ihnen hilft 1 Pfund pro Woche zu verlieren.