Ist es hilfreich, jeden zweiten Tag eine Meile zu laufen?

aufen ist eine nützliche Herz-Kreislauf-Aktivität die Herz und Lunge stärkt und die allgemeine Gesundheit verbessert einschließlich der Senkung des Blutdrucks. Wenn Sie bereits jeden zweiten Tag eine Meile laufen sind Sie auf dem besten Weg die Empfehlungen der American Heart Association zu erfüllen. Diese lauten 75 Minuten intensiver Aktivität oder 150 Minuten moderater Aktivität pro Woche.

Hilfreich aber mehr Optimale Konditionierung

Wenn Sie ungefähr 12 Minuten benötigen um Ihre Meile zu bewältigen werden Sie ungefähr 40 Minuten pro Woche eine herzgesunde aerobe Konditionierung durchführen. Dies ist hilfreich reicht jedoch nicht für optimale Leistungen aus. Wenn Sie ein zügiges Gehen oder eine langsame Aufwärmphase von 10 bis 15 Minuten hinzufügen werden Sie Ihrer wöchentlichen Routine weitere 45 Minuten hinzufügen. Noch besser wird es wenn Sie sich bei einem 10 bis 15-minütigen zügigen Spaziergang oder langsamen Joggen abkühlen. Alles zusammen bringt Sie den Empfehlungen der American Heart Association näher.