ir alle möchten unseren Körper jung und gesund halten damit wir ein langes glückliches und erfülltes Leben führen können. Es gibt so viele verheerende Gesundheitszustände - Diabetes Herzerkrankungen Schlaganfall Krebs - die ein langes gesundes Leben bedrohen. Es gibt eine einfache Sache die Sie jeden Tag tun können um diese gesundheitlichen Probleme zu lindern und Ihren Körper vor Beschädigung und Verschlechterung zu schützen: Bewegung Sport erhöht das Risiko für Herzprobleme drastisch - insbesondere für Erkrankungen der Herzkranzgefäße bei denen die Arterien mit Cholesterin und anderen Fettstoffen verstopft werden und eine ausreichende Blutversorgung des Herzens verhindern. Das Zelten auf der Couch statt regelmäßiger Bewegung erhöht jedoch auch das Risiko zusätzlicher Risikofaktoren für Erkrankungen der Herzkranzgefäße einschließlich Bluthochdruck und Cholesterinspiegel Übergewicht und die Entwicklung von Diabetes p> Wenn Sie nicht trainieren besteht das Risiko dass Sie eine Reihe schwerwiegender gesundheitlicher Probleme entwickeln. Wenn Sie sich jedoch regelmäßig körperlich betätigen ist das Gegenteil der Fall - Sie schützen sich tatsächlich vor diesen Krankheiten und verbessern Ihre Gesundheit. Regelmäßige Bewegung kann Ihr Herz schützen den Blutdruck und den Cholesterinspiegel gesund halten ein gesundes Körpergewicht aufrechterhalten und vor Diabetes schützen. Alle diese Probleme sind Risikofaktoren für einen Schlaganfall daher hilft Bewegung auch beim Schutz vor Schlaganfall. Bewegung schützt auch vor Depressionen und hilft Ihnen Stress besser zu bewältigen.
Genug Bewegung
Schon ein bisschen Bewegung kann Sie vor schlechter Gesundheit schützen. Laut AHA müssen Sie an den meisten Tagen der Woche nur etwa 30 Minuten trainieren. Versuchen Sie mehr zu tun um Ihre körperliche Fitness und Gesundheit zu verbessern: Trainieren Sie länger als 30 Minuten und trainieren Sie jeden Tag der Woche anstatt nur die meisten. Lassen Sie sich zumindest in mäßiger Intensität körperlich betätigen wenn Sie Ihre Ausdauer gesteigert haben. Machen Sie einfach einen Spaziergang fahren Sie Fahrrad gehen Sie schwimmen oder nehmen Sie an einem Yoga-Kurs teil. Kombinieren Sie Ihren regulären Trainingsplan mit einer gesunden Ernährung. Iss mehr Pflanzen als Fleisch. Deine Ernährung basiert auf Obst und Gemüse mit magerem Fleisch Fisch Nüssen und Bohnen als Protein. Essen Sie nur Vollkornprodukte und beschränken Sie Süßigkeiten und Desserts. Achten Sie auf Ihre Fett- und Kalorienaufnahme beschränken Sie den Alkoholkonsum und rauchen Sie nicht. All dies versorgt Ihren Körper mit der Energie die er benötigt um sich an Ihrem Training zu erfreuen - und sorgt für eine bessere Gesundheit
