Warum erkranken Sie nach dem Laufen an Ihrem Magen?

ach einem langen und anstrengenden Lauf stellen Sie manchmal fest dass Sie an Ihrem Magen krank sind sich schlecht fühlen und sich oft schwindelig fühlen. Je nach Länge und Schwierigkeitsgrad der gewählten Route kann das Laufen einen tiefgreifenden Einfluss auf Ihren Körper haben. Während Laufen fast immer mit einem gesunden Lebensstil verbunden ist können Sie zu viel Gutes haben wenn Ihr Körper für einen bestimmten Lauf nicht richtig konditioniert ist. Wenn Sie die Ursachen für Übelkeit nach dem Laufen verstehen wissen Sie wie Sie die Empfindung für ein positiveres Erlebnis besser verhindern können.

Überanstrengung

Wenn Sie Ihren Körper an seine Grenzen bringen können Sie sich selbst überanstrengen was oft zu Übelkeit führt. Überanstrengung tritt auf wenn Ihr Körper plötzlich ohne die richtige Flüssigkeitszufuhr und Ernährung in Bewegung gerät die für eine gesunde Bewegung erforderlich sind. Überanstrengung kann das Ergebnis von Temperaturen über 90 Grad Fahrenheit sein um sich einfach nicht zu dehnen bevor Sie laufen. Durch vorheriges Aufwärmen können Sie Übelkeit durch Überanstrengung vermeiden. Stellen Sie daher sicher dass Sie gehen oder joggen bevor Sie ernsthaft laufen.

Dehydration

Dehydration kann von selbst ohne andere Anzeichen von Überanstrengung auftreten. Besonders häufig in wärmeren Monaten bedeutet Dehydration dass Ihr Körper nicht genug Wasser hat um richtig zu funktionieren. Wenn Sie trainieren verlieren Sie Wasser durch Schweiß der eine Mischung aus Wasser und Salz ist. Wenn Sie beim Laufen Wasser trinken ersetzen Sie das Wasser in Ihrem Körper aber nicht das Salz. Während es für kürzere Läufe in Ordnung ist können Sie für längere Läufe zu einem Sportgetränk wechseln. Sportgetränke enthalten sowohl Natrium als auch Kalium um Dehydrierung und Natriummangel zu vermeiden. Dies kann zu Schwindel Müdigkeit und Übelkeit führen Wenn Sie die Hitze meiden oder einfach nur weil Sie es vorziehen sind Sie möglicherweise versucht Ihren Lauf ohne richtige Ernährung zu beginnen. Am Morgen hat Ihr Körper eine Fastenperiode hinter sich und hat daher von Natur aus einen niedrigeren Blutzuckerspiegel als normal. Ein niedriger Blutzuckerspiegel kann Schwindel Müdigkeit und Übelkeit verursachen und Ihren Lauf ruinieren. Anstatt auf nüchternen Magen zu laufen sollten Sie vor dem Training einen leichten Snack zu sich nehmen um den Blutzuckerspiegel zu erhöhen. Erdnussbutter auf Crackern ein Stück Obst oder ein Proteinriegel können Ihnen dabei helfen Ihr Training richtig zu beginnen.

Reisekrankheit

Wenn Sie lieber auf einem Laufband laufen oder ein Ellipsentrainer zum Training verwenden kann es sein dass Ihnen schlecht wird wenn Sie das Gerät nicht mehr benutzen. Dies ist wahrscheinlich auf die ständige Bewegung des Laufbandes zurückzuführen. Wenn sich Ihr Körper ständig bewegt z. B. beim Laufen und Sie versuchen an anderen Aktivitäten teilzunehmen z. B. Fernsehen oder Zeitschriften lesen haben Ihre Augen Probleme sich zu konzentrieren. Dies führt zu einem Gefühl das einem Übelkeitsgefühl ähnelt wenn man zu lange im Auto sitzt. Versuchen Sie Musik oder Bücher auf Band anzuhören um sich nicht auf einen festen Punkt zu konzentrieren.