Chronische Übelkeit beim Schwimmen

in kühler Pool ist eine Erholung vom Alltagsstress und bietet einen ruhigen Raum zur Verbesserung Ihrer Herz-Kreislauf-Gesundheit und Muskelkraft. Chronische Übelkeit beim Schwimmen lenkt ab und erfrischt kaum. Wenn die Symptome bei grundlegenden Änderungen des Lebensstils nicht verschwinden müssen Sie möglicherweise Ihren Arzt aufsuchen um die Ursache für Ihre Übelkeit zu ermitteln.

Dehydration Frustration

Dehydration ist eine häufige Ursache für Übelkeit in allen Formen der Übung. Wenn Sie von Wasser umgeben sind wird Ihnen möglicherweise weniger bewusst dass Sie dehydriert sind. Es ist wichtig vor während und nach dem Training Wasser zu trinken um den Körper ausreichend mit Feuchtigkeit zu versorgen. Nausea Help empfiehlt zwei Stunden vor dem Training 16 Unzen Wasser und 20 Minuten vor dem Training weitere 16 Unzen Wasser zu trinken. Sie sollten auch eine Flasche Wasser in der Nähe des Pools aufbewahren damit Sie alle 10 bis 15 Minuten ein paar Schlucke nehmen können kann unter Kopfschmerzen des Schwimmers leiden die auch als supraorbitale Neuralgie bezeichnet werden. Nach Angaben des Nationalen Zentrums für Biotechnologie-Informationen ist möglicherweise eine schlecht sitzende Schwimmbrille schuld. Um zu verhindern dass Wasser eindringt können Schwimmer ihre Schutzbrille zu fest anziehen und die Nerven der Kopfhaut übermäßig belasten. Es kann hilfreich sein eine Schutzbrille aus einem weicheren Gummi mit einem locker sitzenden Riemen zu verwenden.

Unter Druck

Hypoglykämie - niedriger Blutzuckerspiegel - tritt auf wenn der Blutzuckerspiegel Ihres Körpers zu niedrig ist normalerweise wie folgt ein Ergebnis von zu wenig Essen vor dem Training. Dies ist ein besonders häufiges Symptom bei Personen mit Diabetes. Auch wenn Sie sich vor oder während des Trainings krank fühlen können ist es ungefähr eine Stunde vor dem Training ungefährlich eine kleine Mahlzeit zu sich zu nehmen die mageres Protein komplexe Kohlenhydrate und gesundes Fett enthält. Wenn Sie eine größere Mahlzeit zu sich nehmen warten Sie zwei Stunden.

Süßigkeiten und Schweiß

Es ist ganz natürlich dass Sie Ihre Grenzen während des Trainings verschieben möchten um ein neues Fitnessniveau zu erreichen. Wenn Sie dies jedoch übertreiben kann dies zu Übelkeit führen nach Fit Sugar. Überanstrengung kann auch zu Benommenheit führen. Wenn Sie sich besonders angestrengt haben verlangsamen Sie die Geschwindigkeit und lassen Sie Ihr Fitness-Level allmählich ansteigen. Das Essen von Süßigkeiten oder das Trinken von Soda unmittelbar vor dem Training kann laut Nausea Help zu Übelkeit und Müdigkeit führen. Warten Sie wie bei anderen Lebensmitteln mindestens eine Stunde bevor Sie trainieren wenn Sie sich mit zuckerhaltigen Leckereien beschäftigen