Warum ist Joggen wichtig für die kardiovaskuläre Fitness?

hr kardiovaskuläres System hat dauerhafte Auswirkungen auf das Joggen wenn Sie es zu einem Teil Ihres regulären Trainingsprogramms machen. Joggen kann Ihr Herz stärken und die Fähigkeit Ihres Körpers Sauerstoff und Blut zu verteilen. Es ist wichtig für die kardiovaskuläre Fitness da es die Bildung von Plaque in Blutgefäßen und Arterien verhindert und gleichzeitig das Risiko für Bluthochdruck und Herzerkrankungen senkt Krankheitskiller in den Vereinigten Staaten. Für viele Menschen könnte ein regelmäßiges Trainingsprogramm wie Joggen die damit verbundenen Risikofaktoren verringern oder eliminieren. Ein hoher Cholesterinspiegel im Blut kann die Arterien Ihres Herzens verstopfen wenn er nicht durch die begrenzte Aufnahme von hochgesättigten Fetten in Ihrer Ernährung kontrolliert wird. Zusammen mit einem ernährungsphysiologischen Lebensstil der nur wenig gesättigte Fette und Cholesterin enthält kann Joggen Ihren HDL-Spiegel (High Density Lipoprotein) Ihres Lipidprofils verbessern. Der HDL-Spiegel ist der gute Cholesterinspiegel. Es hilft überschüssiges Cholesterin aus den Zellen in die Leber zu entfernen um es aus dem Körper zu entfernen. Ein geringerer Cholesterinüberschuss senkt das Risiko an einer koronaren Herzkrankheit zu erkranken.

Erhöhte Herzfunktion

Ein besser funktionierendes Herz sorgt für einen besser funktionierenden Körper. Jedes Mal wenn Sie joggen erhöhen Sie die maximale Sauerstoffaufnahme für Ihren Körper. Die maximale Sauerstoffaufnahme ist die Fähigkeit Ihres Körpers Sauerstoff während des Trainings zu transportieren und zu verbrauchen. Das leichtere Atmen bei anstrengenden Aktivitäten wie Joggen ist in den ersten Wochen Ihres Jogging-Programms zu spüren. Möglicherweise ist die Entfernung die Sie vor vier Wochen zum Joggen zurückgelegt haben nach dem beständigen Joggen in diesen Wochen jetzt viel einfacher.

Senkung des Ruheblutdrucks

Der Blutdruck ist der Druck der auf Ihre Arterien ausgeübt wird Ihr Herz treibt Blut durch Ihr System und dann während sich der Herzmuskel entspannt. Wenn Sie mit Ihrem Joggingprogramm fortfahren stellen Sie möglicherweise eine Abnahme des Ruheblutdrucks fest. Jetzt da Ihr Herz auf einem höheren Niveau arbeitet und mehr Sauerstoff an den Körper abgegeben wird beginnt eine Veränderung der Blutgefäße in Ihrem Körper. Ihr Blut wird mit weniger Aufwand effizienter an Ihren Körper abgegeben. Daher wird weniger Druck an der Wand Ihrer Arterien und Blutgefäße gemessen.

Überlegungen

Fragen Sie Ihren Arzt oder Ihre Ärztin bevor Sie mit dem Joggen beginnen. Achten Sie darauf bequeme unterstützende Joggingschuhe zu tragen um Ihren Körper zu schützen und die richtige Traktion zu gewährleisten. Tragen Sie angemessene Kleidung für das Wetter und bleiben Sie beim Joggen mit Wasser versorgt. Dehnen Sie nach dem Joggen fünf bis 10 Minuten um Ihre Flexibilität zu erhöhen und die Steifheit zu verringern.