Wie kann Bewegung und gesunde Ernährung Ihr Leben verlängern?

s gibt keine todsichere Garantie dafür dass jede einzelne Entscheidung die Sie treffen Ihnen hilft länger zu leben. Genetische Risikofaktoren Unfälle und Umweltgifte können Ihr Leben verkürzen. Eine gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung sind jedoch zwei der effektivsten Schritte die Sie unternehmen können um Ihre Chancen auf ein längeres Leben zu erhöhen.

Bessere kardiovaskuläre Gesundheit

Eine gute kardiovaskuläre Gesundheit kann Ihr Herzrisiko senken Anfälle Schlaganfälle Blutgerinnsel Herzinsuffizienz und andere Herzbeschwerden. Sport hilft die Herzgesundheit zu verbessern indem er die Durchblutung verbessert den Blutdruck senkt und regelmäßig die Herzmuskeln trainiert. In Verbindung mit einer gesunden Ernährung sind die Vorteile sogar noch größer. Durch die Eliminierung von fettreichen Lebensmitteln können Sie das Risiko von Arteriosklerose hohem Cholesterinspiegel und anderen Krankheiten die zu einer schlechten Herzgesundheit beitragen senken.

Kampf gegen Krebs

Krebs ist eine der häufigsten Todesursachen in den USA. Aber die richtige Kombination aus Ernährung und Bewegung kann Ihr Risiko verringern. Übung ist besonders hilfreich bei der Bekämpfung von Brust- und Darmkrebs so die Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten. Darüber hinaus kann eine Ernährung die reich an dunklen grünen Blättern ist dazu beitragen das Krebsrisiko zu senken.

Vermeiden und Reduzieren von Fettleibigkeit

Das Essen von gesunden kalorienarmen Lebensmitteln kann Ihnen helfen Ihre Taille zu kürzen und das Risiko von Fettleibigkeit zu verringern. Wenn Sie jedoch regelmäßig Sport treiben ist die Wahrscheinlichkeit dass Sie übergewichtig werden noch geringer. Fettleibigkeit ist mit einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen verbunden die von Gelenkschmerzen bis zu ernsteren Erkrankungen wie Diabetes und Herzerkrankungen reichen. Indem Sie Ihr Gewicht mit Diät und Bewegung kontrollieren reduzieren Sie Ihr Risiko.

Vorbeugung von chronischen Krankheiten

Laut CDC kann regelmäßiges Training dazu beitragen das Risiko für chronische und möglicherweise lebensbedrohliche Erkrankungen wie Diabetes zu verringern. Es reduziert auch das Risiko von Gelenkschmerzen Osteoporose und Arthritis. Obwohl diese Zustände nicht lebensbedrohlich sind können sie Ihre Bewegungsfähigkeit beeinträchtigen Ihre Bewegungsfähigkeit verringern und möglicherweise Ihre Lebenserwartung senken.

Verbesserung der psychischen Gesundheit

Laut CDC kann regelmäßige körperliche Aktivität Reduzieren Sie das Risiko für psychische Erkrankungen und lindern Sie die Symptome bei Menschen die bereits an diesen Beschwerden leiden. Zusätzlich zum Selbstmordrisiko das mit vielen psychischen Erkrankungen einhergeht berichtet das Dartmouth Institute dass schwere psychische Erkrankungen die Lebenserwartung um 25 bis 30 Jahre verringern. Drei Prozent der Amerikaner leiden an diesen lebensbedrohlichen Krankheiten und regelmäßiges Training kann dazu beitragen sowohl die Prognose als auch die Lebenserwartung zu verbessern