Verhindert regelmäßiges Training Krankheiten?

s gibt viele Komponenten für eine gute Gesundheit aber eine der kritischsten ist das Training. Untersuchungen an einer Vielzahl von Krankheiten haben ergeben dass regelmäßiges Training Krankheiten auf vielfältige Weise vorbeugen kann da es sich positiv auf Gewicht Herzgesundheit Knochenwachstum und Stimmung auswirkt. Das US-Gesundheitsministerium & In Studien zu Human Services wird der sitzende Lebensstil mit 23 Prozent der Todesfälle aufgrund schwerer chronischer Krankheiten in Verbindung gebracht und körperlich aktive Menschen überleben im Allgemeinen inaktive Menschen.

Beibehaltung eines gesunden Gewichts

Regelmäßige Bewegung beugt Krankheiten vor durch die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts. Das "International Journal of Adipositas" berichtet dass zahlreiche Studien zeigen dass Bewegung in Kombination mit Diät nicht nur den anfänglichen Gewichtsverlust erhöht sondern den Menschen hilft diesen Gewichtsverlust über die Zeit aufrechtzuerhalten. Dies schützt vor einer Reihe von Krankheiten die mit Adipositas zusammenhängen einschließlich Diabetes Herzerkrankungen und Krebs.

Reguliert den Blutdruck

Sport kann genauso wirksam sein wie Medikamente zur Senkung des Blutdrucks. Dies liegt daran dass regelmäßiges Training Ihr Herz stärker macht was bedeutet dass es das Blut effizienter pumpt und so Ihren Blutdruck senkt. Sie sollten Herz-Kreislauf-Übungen wie Gehen Schwimmen Joggen oder Radfahren in den Vordergrund stellen - und dies mindestens 30 Minuten pro Tag. Das Heben schwerer Gewichte kann vorübergehend den Blutdruck erhöhen. Wenn Sie also ein Krafttraining durchführen möchten sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt und wiederholen Sie das Training mit leichteren Gewichten.

Fördert die Herzgesundheit

Um Ihr Herz gesund zu halten und zu vermeiden Um das Risiko einer Koronararterienerkrankung zu verringern müssen Sie regelmäßig Sport treiben. Die American Heart Association berichtet dass körperliche Inaktivität ein Hauptrisikofaktor für die Entwicklung einer Herzkranzgefäßerkrankung ist bei der sich in den Arterien die den Herzmuskel mit Blut versorgen Fettstoffe und Cholesterin ansammeln und die Wahrscheinlichkeit eines Herzinfarkts erhöhen. Sogar diejenigen die bereits einen Herzinfarkt erlitten haben können ihre Herzgesundheit verbessern und das Risiko künftiger Anfälle verringern indem sie regelmäßig Sport treiben.

Osteoporose vorbeugen

Knochen sind lebende Gewebe die auf Sport reagieren indem sie stärker werden. Regelmäßige Bewegung kann dabei helfen degenerativen Knochenerkrankungen wie Osteoporose vorzubeugen. Nach Angaben der National Institutes of Health haben diejenigen die regelmäßig Sport treiben im Allgemeinen eine höhere Knochendichte und -stärke als diejenigen die dies nicht tun. Die vorteilhaftesten Übungen für die Knochengesundheit sind Krafttraining Laufen Wandern und Tennis.

Verbessert die psychische Gesundheit

Regelmäßiges Training ist ein Schlüsselfaktor für die Vorbeugung und Behandlung von psychischen Problemen. Das US-Gesundheitsministerium berichtet dass Bewegung Menschen helfen kann Symptome von Depressionen und Angstzuständen zu überwinden ihr Wohlbefinden zu verbessern und das Wachstum von Gehirnzellen zu stimulieren die das Lernen und Gedächtnis fördern und durch Depressionen gehemmt werden. Das aus der körperlichen Fitness gewonnene Erfolgserlebnis kann Ihre Stimmung verbessern und Ihnen ein Erfolgserlebnis vermitteln.