Was würde passieren, wenn Sie eine Mahlzeit auslassen?

nabhängig davon ob Sie drei Mahlzeiten pro Tag oder fünf bis sechs kleinere Mahlzeiten zu sich nehmen ist es wichtig dass Sie Ihren normalen Zeitplan einhalten. Wenn Sie gelegentlich eine Mahlzeit auslassen kann dies nicht schaden hat jedoch kurzfristige Konsequenzen die vorübergehend einen gesunden Ernährungsplan stören und Sie sowohl geistig als auch körperlich beeinträchtigen können.

Niedriger Blutzuckerspiegel

Laut Evelyn Tribole Autorin von „Eating on the Run“ wird die Glukoseversorgung Ihres Gehirns innerhalb von vier bis sechs Stunden nach Ihrer letzten Mahlzeit oder Ihrem letzten Snack beeinträchtigt. Niedrige Glukosespiegel bedeuten dass Ihr Körper weniger effiziente Methoden anwenden muss um seine normalen Prozesse aufrechtzuerhalten. Wenn Sie eine Mahlzeit auslassen können Sie sich müde träge launisch oder einfach schlecht fühlen. Ein niedriger Blutzuckerspiegel kann sich auf Ihr Gedächtnis Ihre Konzentration und Ihre geistige oder körperliche Leistungsfähigkeit auswirken.

Energy Dip

Durch regelmäßige Mahlzeiten bleibt Ihr Energiehaushalt den ganzen Tag über konstant. Wenn Sie hingegen eine Mahlzeit auslassen weist die registrierte Diätassistentin Jennifer Okemah darauf hin dass Ihr Energie- und Blutzuckerspiegel den ganzen Tag über stagnieren sinken oder stark ansteigen kann. Ein niedriger Energie- und Blutzuckerspiegel kann das Fokussieren erschweren und auch Stimmungsschwankungen Müdigkeit Kopfschmerzen Schütteln oder Schwitzen verursachen. Wenn Sie regelmäßig aus Gründen der Gesundheit oder zur Gewichtsreduktion Sport treiben kann das Überspringen einer Mahlzeit die Wahrscheinlichkeit erhöhen dass Sie Ihr Training überspringen da der Energie- und Kraftstoffverbrauch sinkt.

Fasten bis Schlemmen

Das Überspringen einer Mahlzeit ist wahrscheinlich fühlen Sie sich bei Ihrer nächsten Mahlzeit hungriger als sonst. Dieser starke Hunger macht es schwieriger sich auf das zu konzentrieren was nahrhaft ist und es ist einfacher die ersten Lebensmittel zu finden die Ihnen in den Weg kommen was möglicherweise nicht die gesündeste Wahl ist. Wenn Sie nicht in der Lage sind eine vollständige Mahlzeit zu sich zu nehmen gehen Sie stattdessen zu einem sättigenden und gesunden Snack. In einer 2010 von Courtney McDonald Studentin für Lebensmittelwissenschaften an der Universität von Kentucky durchgeführten wissenschaftlichen Umfrage hatten Personen die täglich sechs oder sieben Snacks zu sich nahmen tendenziell signifikant niedrigere Body-Mass-Indizes als Personen die durchschnittlich nicht mehr als einen Snack täglich zu sich nahmen

Die Konsequenzen hier und da eine Mahlzeit auszulassen sind normalerweise nicht schwerwiegend. Wenn Sie jedoch häufig auf Mahlzeiten verzichten kann dies Ihrem Körper größeren Schaden zufügen. Chronisches Auslassen von Mahlzeiten kann Ketose auslösen ein Prozess bei dem Ihr Körper Fett zu Energie umwandelt. Das mag wünschenswert klingen aber Ketose kann negative Nebenwirkungen haben einschließlich Übelkeit Verstopfung Müdigkeit Nierenstress und niedrigem Blutdruck. Wenn Ihr Körper häufig an Ketose leidet kann er weniger Kalorien verbrennen den Stoffwechsel verlangsamen die Fettreserven halten und das Muskelmassegewebe abbauen - all dies kann das Abnehmen erschweren