Früchte, die verstopfte Arterien reinigen

rterien verstopfen mit Cholesterin wenn Ihre Ernährung Lebensmittel mit hohem Fettgehalt enthält. Wenn Sie die Ernährung ändern um fettreiche Lebensmittel zu eliminieren und sich neu auf Lebensmittel konzentrieren die Cholesterin aus Ihren Arterien entfernen können Sie Bluthochdruck vermeiden oder senken. Das Essen gesunder Lebensmittel trägt häufig zur Verbesserung Ihrer Gesundheit bei und hilft Ihnen Blutdruckmedikamente zu vermeiden.

Olivenöl

Die Verwendung von Olivenöl beim Kochen und auf Salaten hilft Ihnen den Cholesterinspiegel Ihres Lipoproteins mit niedriger Dichte zu senken. Dieses gesunde Öl verursacht keine Cholesterinansammlung in den Arterien. Dieses gesunde Fett verbessert die allgemeine Gesundheit solange es sparsam verwendet wird da es ein kalorienreiches Öl ist.

Früchte mit Pektin

Früchte wie Äpfel Erdbeeren Orangen Grapefruits und Trauben enthalten Pektin. Eine lösliche Faser die Ihren Lipoprotein-Cholesterinspiegel mit niedriger Dichte senkt berichtet die Harvard Medical School. Diese ballaststoffreichen Früchte sind gesunde Snacks die fetthaltige Snacks ersetzen können die zu Cholesterinaufbau führen. Regelmäßiger Verzehr von Obst verbessert die allgemeine Gesundheit und verringert das Risiko schwerwiegender Krankheiten wie Herzerkrankungen und Krebs.

Ballaststoffreiche Lebensmittel

Lebensmittel mit einem hohen Anteil an Ballaststoffen wirken auf die Reinigung Ihrer Arterien durch Herausschieben von Cholesterin des Körpers so dass es Ihre Arterien nicht verstopft. Haferflocken Pflaumen Bananen Gerste Kidneybohnen und trockenes Getreide die Haferhirn enthalten enthalten alle Ballaststoffe. Wenn diese Lebensmittel regelmäßig verzehrt werden wirken sie der Verhinderung eines hohen Cholesterinspiegels im Blut entgegen.

Sojabohnen und Tofu

Tofu und Sojabohnen können den Cholesterinspiegel Ihres Lipoproteins mit niedriger Dichte geringfügig senken berichtet die Harvard Medical School. Die Einnahme von etwa 25 g Soja pro Tag senkt Ihren Lipoproteinspiegel mit niedriger Dichte um etwa 5 bis 6 Prozent. Der Verzehr von Tofu anstelle von fettem Fleisch hilft Ihnen dabei einen hohen Cholesterinspiegel zu vermeiden.

Fisch mit Omega-3-Fetten

Fisch der Omega-3-Fettsäuren enthält trägt dazu bei Ihre Arterien gesund zu halten und das Risiko eines Bluthochdrucks zu senken die Entwicklung von Blutgerinnseln begrenzen und das Risiko eines unerwarteten Todes aufgrund einer Herzerkrankung senken. Fisch mit einem hohen Anteil an Omega-3-Fettsäuren enthält Lachs Sardinen Makrele Heilbutt Seeforelle Hering und Thunfisch.

Okra und Aubergine

Okra und Aubergine sind zwei Gemüsesorten die zur Reinigung Ihrer Arterien beitragen um sicherzustellen dass Cholesterinablagerungen minimiert werden stellt die Harvard Medical School fest. Dieses Gemüse hat lösliche Ballaststoffe. Sie sorgen dafür dass das Blut in den Arterien stark fließt was für die Gesundheit des Herzens von entscheidender Bedeutung ist.

Nüsse

Essen Sie eine kleine palmengroße Portion ungesalzene Nüsse pro Tag wie Erdnüsse Haselnüsse Pekannüsse Mandeln Pistazien Walnüsse senken Ihren Cholesterinspiegel. Sie können Salaten Nüsse hinzufügen sie zum Backen verwenden sie roh essen und sie raspeln um sie auf Joghurt oder Smoothies zu legen. Das Essen von Nüssen hilft dabei die Arterien zu reinigen damit der Blutfluss in Ihrem Körper stark bleibt