Die Auswirkungen von überschüssigem Fett auf das Herz-Kreislauf-System

as Herz-Kreislauf-System das aus Herz Lunge und Blutgefäßen besteht ist für die Blut- und Sauerstoffversorgung aller Körperregionen verantwortlich. Jegliche Probleme oder Krankheiten dieses Systems können zu einer Vielzahl von Symptomen und schwerwiegenden Erkrankungen führen. Um dieses System stark zu halten und richtig zu funktionieren ist regelmäßiges Training und gesunde Ernährung erforderlich. Dies schließt die Beobachtung der Fettaufnahme ein da überschüssiges Fett negative Auswirkungen auf das Herz-Kreislauf-System haben kann.

Der Herzmuskel ist im Grunde eine Pumpe die Blut durch den Körper zirkuliert. Das Texas Heart Institute gibt an dass Blutgefäße sogenannte Arterien Blut und Sauerstoff liefern die vom Herzen zum Körper gepumpt werden. Arterien leiten das Blut zu kleineren Gefäßen den Arteriolen die sich dann in Kapillaren verzweigen. Nachdem der Sauerstoff an die Zellen abgegeben wurde gelangt das Blut in die Venen die sich schließlich mit den Venen verbinden. Venen sind die Blutgefäße die das sauerstoffarme Blut zum Herzen zurückführen. Um gesund zu bleiben müssen der Herzmuskel und alle Blutgefäße in der Lage sein ihre Arbeit zu verrichten.

Warnungen

Zu den häufigsten Erkrankungen die das Herz-Kreislauf-System beeinträchtigen können gehören koronare Herzkrankheiten Atherosklerose und Bluthochdruck Druck und Herzinsuffizienz nach Angaben der American Heart Association. Diese Krankheiten können die Menge an Blut und Sauerstoff begrenzen die zum Herzen und Gehirn gelangt und dies kann zu einem Herzinfarkt oder Schlaganfall führen. Während Alter Genetik Geschlecht und ethnische Zugehörigkeit bei der Entstehung von Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems eine Rolle spielen können können sie auch durch zu viel Fett im Körper verursacht werden.

Typen

Nicht alle Fette gleich geschaffen. Einige sind eindeutig schädlich für das Herz-Kreislauf-System während andere laut der Harvard School of Public Health tatsächlich gut dafür sind. Fette können nicht in Wasser gelöst werden und müssen daher mit Hilfe von Lipoproteinen durch den Körper transportiert werden. Low-Density-Lipoproteine ​​(LDLs) helfen dem Körper Cholesterin und Fette zu speichern und zu transportieren. High-Density-Lipoproteine ​​oder HDLs helfen dem Körper Cholesterin und Fette loszuwerden. Daher gelten LDLs als schlechtes Lipoprotein da sie es Fetten ermöglichen können sich im Körper auf einem hohen Niveau anzureichern. HDLs sind die gute Art weil sie helfen den Fettgehalt niedrig zu halten und das Herz-Kreislauf-System zu schützen. Ziel ist es den LDL-Spiegel zu senken und den HDL-Spiegel zu erhöhen.

Überlegungen

Zu viel Fett in der Nahrung kann Arteriosklerose verursachen. Atherosklerose ist eine Erkrankung bei der sich Plaque aus Fett Cholesterin und anderen Substanzen an den Wänden der Blutgefäße ansammelt. Dies macht die Blutgefäße hart und eng und schränkt die Menge an Blut und Sauerstoff ein die durch sie fließen kann. Im Laufe der Zeit kann dies die Versorgung von Herz und Gehirn einschränken und einen Herzinfarkt oder Schlaganfall verursachen. Atherosklerose kann auftreten ohne Symptome zu verursachen und ein Herzinfarkt oder Schlaganfall kann das erste Warnsignal für das Vorhandensein sein. Wenn jedoch die Blutgefäße betroffen sind und enger werden steigt der Blutdruck. Zusätzlich kann der Cholesterinspiegel im Blut durch einen einfachen Bluttest bestimmt werden. Die beste Verteidigung besteht darin den Blutdruck und den Cholesterinspiegel häufig überprüfen zu lassen um Probleme zu erkennen bevor Symptome auftreten.

Prävention /Lösung

Um Krankheiten vorzubeugen ist es wichtig den Verbrauch aller Fette zu überwachen und zu begrenzen. Die Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention geben an dass eine tägliche Gesamtfettaufnahme von mehr als 20 bis 35 Prozent der gesamten Kalorienaufnahme als zu viel angesehen wird. Das Lesen von Etiketten und das Vermeiden von Fetten die bei Raumtemperatur fest sind helfen. Der Transfettverbrauch sollte so gering wie möglich sein. Suchen Sie nach Lebensmitteln mit null Transfett. Gesättigte Fette sollten nicht mehr als 10 Prozent der täglichen Kalorien ausmachen da höhere Werte mit Erkrankungen der Herzkranzgefäße in Verbindung gebracht wurden. Cholesterin sollte auf 300 Milligramm pro Tag begrenzt werden und diejenigen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen sollten weniger konsumieren. Der Rest des täglichen Fettkonsums sollte aus ungesättigten Fetten stammen.