Vor- und Nachteile der richtigen Ernährung für Ihre Blutgruppe

er von Dr. Peter D'Adamo entwickelte Plan "Richtige Ernährung für Ihre Blutgruppe" hilft Einzelpersonen entsprechend ihrer Blutgruppe richtig zu essen. Laut D'Adamo können Sie wenn Sie entsprechend Ihrer Blutgruppe essen eine Abwehr gegen viele chronische Krankheiten aufbauen und Gewicht verlieren. Wie bei den meisten Diäten gibt es auch bei diesem Plan Vor- und Nachteile. Die meisten Experten aus Medizin Gesundheit und Ernährung sind sich einig dass es keine wissenschaftlichen Belege gibt die die Blutgruppe und die von Ihnen verzehrten Lebensmittel mit einer optimalen Gesundheit in Verbindung bringen bestimmte Lebensmittel. Wenn die falschen Lebensmittel konsumiert werden kann dies zu einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen führen. D'Adamo glaubt auch dass Magensäurespiegel und Verdauungsenzyme mit der Blutgruppe zusammenhängen. Durch den Verzehr von Lebensmitteln die zu Ihrer Blutgruppe passen können Sie Nährstoffe effizienter verdauen und aufnehmen. Dies führt zu einer optimalen Gesundheit und Gewichtsabnahme. Jede Blutgruppe hat ihre eigene Ernährungs- und Bewegungsvorschrift einschließlich empfohlener Lebensmittel und Lebensmittel- /Lebensmittelgruppen die zu vermeiden sind.

Betrug: Zu viel oder zu wenig verschiedene Nährstoffe

Weil die Auswahl an Lebensmitteln so begrenzt ist Es kann zu Gewichtsverlust kommen das Ausschneiden der Hauptnahrungsmittelgruppen kann jedoch zu schwerwiegenden Nährstoffmängeln führen. Für eine optimale Gesundheit ist eine Vielzahl von Lebensmitteln und Nährstoffen erforderlich. Wichtige Lebensmittelgruppen sind für die Blutgruppen A und O ausgeschlossen. Für die Blutgruppe O wird eine fleischbasierte Ernährung empfohlen. Wenn Sie kein Fleisch essen kann dies zu Mineralien- und Eiweißmängeln führen. Wenn Sie jedoch zu viel Fleisch (anstelle von gesundem Obst Gemüse und Vollkornprodukten) essen kann das Risiko für die Entwicklung bestimmter Arten von Krebs und Herzkrankheiten nach Angaben des American Institute for Cancer Research ( AICR) und der American Heart Association (AHA). Bei Blutgruppe A sind Milchprodukte eingeschränkt wodurch Sie einem Risiko für die Entwicklung eines Kalziummangels ausgesetzt sind der zu einer spröden Knochenkrankheit (Osteoporose) beiträgt.

Betrug: Es ist kompliziert und zeitaufwendig

Wenn Sie dies tun Wenn Sie Ihre Blutgruppe noch nicht kennen müssen Sie herausfinden was es ist und das bedeutet dass Sie eine Blutuntersuchung durchführen lassen müssen. Da jede Blutgruppe sehr unterschiedliche Ernährungspläne erfordert kann das Einkaufen Zubereiten und Kochen von Familienessen schwierig und zeitaufwendig sein wenn jedes oder sogar die Hälfte der Familienmitglieder unterschiedliche Blutgruppen aufweist. Beispielsweise basiert die Blutgruppe O auf Fleisch und die Blutgruppe A ist eine vegetarische Diät. Die anderen Blutgruppen werden aus diesen Plänen oder einer Kombination von zwei verschiedenen Plänen abgeleitet (wie bei AB). Mit solchen Einschränkungen müssen Sie kreativ werden und Wege finden um die Lücken zu schließen die Lebensmittel oder Lebensmittelgruppen hinterlassen haben die nicht zugelassen sind.

Pro: Pushes für gesunde unverarbeitete Lebensmittel

Für Blutgruppe B (selteneres Blut) Eine gesunde ausgewogene Ernährung wird gefördert und die einzigen Lebensmittel die eingeschränkt werden müssen sind verarbeitete Lebensmittel. Selbst für die Lebensmittelgruppe "B" werden Nüsse und Samen nicht empfohlen und nur geringe Mengen kohlenhydratreicher Lebensmittel sind zulässig. Ein "Profi" für diese und alle anderen Blutgruppen ist dass sie Sie ermutigen echte natürliche Vollwertkost anstelle von verarbeiteten zuckerhaltigen und fetthaltigen Snacks wie Keksen Crackern Pommes und Desserts zu essen. Die meisten Ernährungsexperten sind sich einig dass die Begrenzung von verarbeiteten Lebensmitteln eine gute Wahl ist.

Pro: Alle Blutgruppen sollten Sport treiben

Auch wenn alle Blutgruppen zum Sport ermutigt werden basieren die spezifischen Sportempfehlungen auf der Blutgruppe. Patienten mit Blutgruppe O sollten an intensiven Aerobic-Übungen teilnehmen während Patienten mit Blutgruppe A an eher beruhigenden Aktivitäten wie Yoga und Golf festhalten sollten. Diejenigen mit Blutgruppe B sollten Aktivitäten mit mentalen Komponenten wie Wandern Tennis und Schwimmen genießen und die Gruppe AB sollte die oben genannten abwechseln. Nach Angaben des American College of Sports Medicine (ACSM) und der AHA sollten sich Erwachsene jedoch bemühen 30 Minuten lang fünf Tage pro Woche oder 20 Minuten lang drei Tage pro Woche und drei Tage pro Woche mäßig intensiv Cardio zu trainieren Mache 8 bis 10 Kraftübungen 8-12 Wiederholungen pro Übung zweimal wöchentlich um die Gesundheit zu erhalten