Kann ich mit einem Gemüse- und Saftfasten etwas essen?

asten ist eine äußerst persönliche Maßnahme die sich sowohl positiv als auch negativ auf Ihre Gesundheit auswirken kann . Ein Gemüse- und Saftfasten kann ein sicherer Weg zum Fasten sein als für kurze Zeit das Essen und Trinken vollständig aus der Ernährung zu streichen. Die negativen Auswirkungen des Fastens können Müdigkeit oder Schwindel sein. Wenn Sie hungrig sind und während des Fastens zusätzliche Nahrungsmittel zu sich nehmen möchten sollten Sie überlegen ob das Fasten die beste Wahl für Sie ist.

Zweckmäßige Vorteile

Menschen fasten aus verschiedenen Gründen einschließlich religiöser Gründe und Entgiftung. Egal ob Sie im Rahmen eines Entgiftungs- oder Gewichtsverlustplans fasten oder der spirituellen Erleuchtung näher kommen der Prozess eliminiert schwerere oder ungesunde Lebensmittel und reduziert den Gesamtkalorienverbrauch damit sich Körper und Geist erholen und leichter werden. Einige Forscher sind zu dem Schluss gekommen dass eine eingeschränkte Zufuhr zu einer längeren Lebensdauer und einer erhöhten Stressresistenz beitragen kann wie in der Oktoberausgabe 2011 des "Nutrition Journal" zu lesen ist. Gutachter berichten dass kalorienreduziertes Fasten auch die Körpermasse senken den Blutdruck verbessern und zur Regulierung des Blutzuckerspiegels beitragen kann.

Gemüse

Der Verzehr von Gemüse während eines Fasten ist ein effizienter Weg Nährstoffe Vitamine und Kalorien einzubringen damit Ihr Körper nicht erschöpft wird. Der Verzehr einer Vielzahl von Gemüsen kann auch Teil Ihres allgemeinen Ernährungsplans für eine gesunde Ernährung bleiben. Gemüse enthält eine Vielzahl von Antioxidantien darunter Polyphenole Quercetin und Anthocyane so das Linus Pauling Institute. Diese Antioxidantien beugen Herzkrankheiten Krebs und neurodegenerativen Erkrankungen wie Alzheimer und Parkinson vor.

Säfte

Säfte liefern während des Fastens auch Nährstoffe Vitamine und Kalorien. Fruchtsäfte enthalten nach Angaben der American Heart Association häufig Kalium das zur Senkung des Blutdrucks beitragen kann. Vitamin C kann die Eisenaufnahme unterstützen und Vitamin A trägt zur Gesundheit der Haut bei. Die Flüssigkeiten in Säften können auch verhindern dass Sie dehydrieren.

Achtung

Nicht alle Untersuchungen bestätigen die Sicherheit und Wirksamkeit des Fastens. Einige Menschen darunter auch Personen bei denen Krebs Tuberkulose oder Diabetes diagnostiziert wurde sollten laut Vanderbilt University überhaupt nicht fasten. Probleme im Zusammenhang mit extremen Diäten können nach Angaben des University of Maryland Medical Centers Dehydration Müdigkeit Schwindel und Übelkeit Menstruationsstörungen Verwirrtheit Haarausfall Kälteintoleranz und sogar Herzrhythmusstörungen aufgrund von Nährstoffmangel sein. Nach dem Fasten sind Sie möglicherweise anfälliger für Essattacken die zur Gewichtszunahme beitragen können.