Senkt Erdnussbutter den LDL-Wert?

rdnussbutter enthält Fette meistens jedoch einfach und mehrfach ungesättigte Fette. Diese ungesättigten Fette senken den LDL-Cholesterinspiegel der als „schlechtes“ Cholesterin bekannt ist und die Arterien verstopfen und zu Herzerkrankungen führen kann. Sie müssen noch Erdnussbutter in Maßen essen. Das Produkt enthält normalerweise einige gesättigte Fette obwohl die Vorteile der ungesättigten Fette die ungesunden Fette überwiegen.

Cholesterinaufbau

Übermäßige Mengen an LDL-Cholesterin bilden Plaques an den Innenwänden der Arterien und verlangsamen den Blutfluss das Herz. Eine verlangsamte Durchblutung kann dem Herzen sauerstoffreiches Blut rauben und zu Herzerkrankungen führen. HDL-Cholesterin das als „gutes“ Cholesterin bekannt ist entfernt überschüssiges Cholesterin aus der Blutbahn und leitet es an die Leber weiter. Sie benötigen niedrige LDL-Werte und hohe HDL-Werte. Erdnussbutter hilft das Cholesterin in beiden Bereichen zu verbessern. Laut der Harvard School of Public Health senken einfach und mehrfach ungesättigte Fette nicht nur den LDL sondern erhöhen auch den HDL.

Gesunde Fette und Nährstoffe

Die ungesättigten Fette in Erdnussbutter tragen zur Senkung des LDL bei Cholesterin und senken Sie Ihr Risiko für Herzerkrankungen so Dr. Walter C. Willet in der Juli-Ausgabe 2009 des „Harvard Heart Letter“. Eine Portion oder 2 EL Erdnussbutter enthält 12 3 g ungesättigtes Fett und 3 3 g gesättigtes Fett Fett. Die ungesättigten Fette machen etwa 80 Prozent der Fette in Erdnussbutter aus. Erdnussbutter enthält auch gesunde Dosen von Ballaststoffen Vitaminen und Mineralstoffen fügt Willet hinzu.

Reduziert Risiken

Erdnussbutter enthält Resveratrol ein Antioxidans das freie Radikale bekämpft die zu Herzerkrankungen führen und Zellschäden verursachen können der Körper. Eine Studie an 15 gesunden Erwachsenen über einen Zeitraum von 30 Wochen ergab dass der Verzehr von Erdnüssen in der Nahrung die Risikofaktoren für Herzerkrankungen senkte so Forscher der Purdue University. Der regelmäßige Verzehr von Erdnüssen hat dazu beigetragen die Blutfette zu reduzieren und andere Nährstoffe in Erdnüssen wie Ballaststoffe Magnesium und Folsäure zu fördern. Dies wurde in der Ausgabe des "Journal of the American College of Nutrition" vom 22. April 2003 berichtet In der Diät kann Erdnussbutter mit Sandwiches oder Snacks in einer Diät arbeiten um LDL-Cholesterin zu senken. Das Ersetzen von ungesunden Fetten durch ungesättigte Fette senkt Ihren Cholesterinspiegel wie MayoClinic.com feststellt. Reduzieren Sie die Aufnahme von gesättigten Fetten wie Fleisch Geflügel und Milchprodukten und eliminieren Sie das in einigen verarbeiteten Lebensmitteln enthaltene Transfett. Erdnussbutter enthält kein Transfett. Gesättigtes Fett erhöht den LDL-Spiegel während Transfett den LDL-Spiegel erhöht und den HDL-Schutz senkt. Abgesehen davon dass es aus Erdnussbutter und Erdnüssen gewonnen wird können Sie einfach ungesättigte Fette aus Erdnuss- Oliven- und Rapsöl Mandeln Pekannüssen und Haselnüssen gewinnen. Walnüsse Leinsamen und Fisch enthalten mehrfach ungesättigte Fettsäuren