Wie viel Omega-3 in Pekannüssen?

ekannüsse sind nährstoffreich und enthalten erhebliche Mengen an Ballaststoffen Thiamin Kupfer und Mangan. Während diese Nüsse auch eine kleine Menge an Omega-3-Fettsäuren enthalten die Bestandteile von Fetten in Lebensmitteln sind die dazu beitragen können das Risiko für Herzkrankheiten und einige Formen von Demenz zu senken sind Pekannüsse keine gute Quelle für diesen Nährstoff > Omega-3-Fett-Vergleiche

Jede Unze Pekannüsse enthält nur 0 3 Gramm Omega-3-Fettsäuren in Form von Alpha-Linolensäure. Dies ist nur ein Tropfen auf den heißen Stein verglichen mit dem empfohlenen täglichen Verbrauch von 1 3 bis 2 7 Gramm ALA pro Tag für jeweils 2.000 Kalorien die Sie zu sich nehmen. Walnüsse sind eine bessere Wahl mit 2 5 Gramm ALA pro Unze. Andere Nüsse wie Haselnüsse Cashewnüsse Mandeln Pistazien und Erdnüsse enthalten möglicherweise kein ALA.

Art des Omega-3-Fetts

ALA das in einigen Nüssen vorkommende Omega-3-Fett Sie haben nicht so viele gesundheitliche Vorteile wie die beiden anderen Omega-3-Fettsorten - Eicosapentaensäure oder EPA und Docosahexaensäure oder DHA - da Ihr Körper ALA in EPA und DHA umwandeln muss bevor er es verwenden kann Diese Konvertierung ist nicht sehr effizient.