Granatapfelsaft & Schwangerschaft

Flüssigkeitszufuhr während der Schwangerschaft ist eine ernste Angelegenheit. Sie und Ihr wachsender Fötus benötigen täglich 8 bis 12 8-Unzen-Gläser Wasser oder andere Flüssigkeiten. Sie benötigen möglicherweise noch mehr wenn Sie während des Trainings oder bei warmem Wetter viel schwitzen. Sie können einen Teil des empfohlenen Wassers in Ihrer Ernährung durch Granatapfelsaft ersetzen um Ihren Anforderungen und Ihrem süßen Zahn gerecht zu werden.

Kalorienverbrauch

Während des ersten und zweiten Trimesters Ihrer Schwangerschaft benötigen Sie ungefähr 2.000 Kalorien pro Tag. Steigern Sie Ihre Kalorienaufnahme im dritten Trimester auf ca. 2.200 Kalorien täglich. Eine 8-Unzen-Portion Granatapfelsaft enthält 136 Kalorien. Achten Sie also darauf an einem Tag nicht zu viel zu trinken. Wenn Sie all das Wasser das Sie benötigen durch diesen Saft ersetzen werden 1.088 Kalorien in Ihre Ernährung aufgenommen. Während Granatapfelsaft nahrhaft ist müssen Sie sich während der Schwangerschaft abwechslungsreich ernähren um die Vitamine und Mineralien zu erhalten die Sie benötigen.

Vitamin K

Eine Portion Granatapfelsaft enthält 26 1 Mikrogramm Vitamin K einen beträchtlichen Teil des Vitamin K 90 Mikrogramm dieses Vitamins benötigen Sie jeden Tag wenn Sie schwanger sind. Das Vitamin K in Ihrer Ernährung fördert die normale Blutgerinnung und Knochenstärke sowohl bei Ihnen als auch bei Ihrem Fötus. Daher ist es wichtig ausreichende Mengen einzunehmen. Das Trinken von Granatapfelsaft kann Ihnen dabei helfen insbesondere wenn Sie ihn in einer Mahlzeit einnehmen die reich an Vitamin K-reichen Lebensmitteln wie Petersilie ist.

Folsäure

Das Vitamin Folsäure ist ein wichtiger Nährstoff für schwangere Frauen. und jede Portion Granatapfelsaft liefert 60 Mikrogramm. Sie benötigen 600 Mikrogramm Folsäure pro Tag wenn Sie schwanger sind obwohl 400 Mikrogramm Folsäure pro Tag hilfreich sind um das Risiko zu verringern ein Baby mit Neuralrohrgeburtsfehlern zur Welt zu bringen.

Kalium

Enthalten 8 Unzen Wenn Sie schwanger sind nehmen Sie 538 Milligramm Kalium zu sich. Schwangere benötigen täglich 4.700 Milligramm Kalium. Das Kalium in diesem Saft kann helfen Beinkrämpfen vorzubeugen und es hält auch Ihre Nerven und Muskeln in geeigneter Weise in Funktion. Es beeinflusst auch den Flüssigkeitsspiegel in Ihrem Körper - da eine Schwangerschaft einen Anstieg des Blutgehalts auslöst benötigen Sie mehr Kalium.

Neuroprotektive Vorteile

Das Trinken von Granatapfelsaft während der Schwangerschaft kann das fetale Gehirn vor Verletzungen schützen. Eine in der Juni-Ausgabe 2005 von „Pediatric Research“ veröffentlichte Studie zeigt dass fetale Mäuse von schwangeren Modellen denen Granatapfelsaft vor Sauerstoffmangel verabreicht wurde einen geringeren Verlust an Hirngewebe aufwiesen. Studien am Menschen sind erforderlich um diese Ergebnisse zu bestätigen