Was sind die Vorteile von Papayasaft?

er aus dem tropischen Amerika stammende Papayas ist in mehreren Küchen der Welt vertreten darunter in der brasilianischen und südasiatischen Küche. Papayasaft enthält alle Vitamine und Mineralstoffe von ganzen Papayas was ihn zu einer nützlichen Ergänzung Ihrer Ernährung macht. Seien Sie jedoch vorsichtig wenn Sie Papayasaft kaufen - möglicherweise nehmen Sie versehentlich Papayanektar auf dem der Nährwert von echtem Saft fehlt.

Kalium und Kupfer

Fügen Sie Ihrer Ernährung Papayasaft hinzu und Sie steigern Sie Ihre Aufnahme von Kalium und Kupfer. Kupfer und Kalium helfen Ihren Nerven miteinander zu kommunizieren. Kupfer stärkt auch Ihr Bindegewebe während Kalium die kardiovaskuläre Gesundheit fördert. Jede 1-Tasse-Portion Papayasaft enthält 489 Milligramm Kalium und 121 Mikrogramm Kupfer. Dies liefert 10 Prozent Ihrer empfohlenen täglichen Kaliumaufnahme und 13 Prozent für Kupfer.

Vitamin C und Folsäure

Papayasaft ist auch reich an Vitamin C und dient als Folsäurequelle. Wenn Sie genug Folsäure in Ihrer Ernährung zu sich nehmen bleibt das Gewebe gesund da Folsäure Ihnen hilft die Proteine und DNA zu produzieren die für das Wachstum neuer Zellen benötigt werden. Vitamin C fördert auch die Gewebestärke indem es die Produktion von Kollagen fördert einem faserigen Protein das in Knochen Haut Sehnen Blutgefäßen und anderen Geweben vorkommt. Jede Tasse Papayasaft enthält 164 Milligramm Vitamin C - Ihre gesamte empfohlene Nahrungsaufnahme - und 99 Mikrogramm Folsäure oder ein Viertel Ihres täglichen Folsäurebedarfs.

Vitamin A und Lycopin

Papaya Der warme Farbton des Safts kommt von seinem Carotinoidgehalt. Einige dieser Carotinoide dienen als Vitamin A-Quelle während ein anderes Carotinoid Lycopin genannt die Krankheit bekämpft. Das Vitamin A das Sie aus Papayasaft erhalten spielt eine Rolle bei der Netzhautfunktion und hilft Ihren Augen Licht und Farbe zu erkennen. Lycopin bietet einen antioxidativen Schutz um Gewebeschäden zu verhindern und das Risiko von Prostatakrebs zu verringern. Jede Tasse Papayasaft enthält 2.552 internationale Einheiten Vitamin A - 85 Prozent der empfohlenen Tagesdosis für Männer und mehr als 100 Prozent der empfohlenen Tagesdosis für Frauen. Es enthält auch 4.910 Mikrogramm Lycopin.

Saft holen Nektar überspringen

Mehrere handelsübliche Papayagetränke sind eigentlich Papayanektare die andere Zutaten als Papayasaft enthalten z. B. Zuckerzusatz. Papayanektar enthält mehr Kalorien als Papayasaft - 144 pro Tasse verglichen mit 115 für Saft - und enthält 35 Gramm Zucker pro Portion verglichen mit 21 Gramm Papayasaft. Es ist auch viel weniger Nährstoffe. Zum Beispiel liefert eine Tasse Papaya-Nektar nur 7 5 Milligramm Vitamin C und nur 78 Milligramm Kalium. Überprüfen Sie die Nährwertkennzeichnung um sicherzustellen dass Sie 100 Prozent Papayasaft anstelle von Papayanektar kaufen.