Nutzen für die Gesundheit von Grapefruitsaft

rapefruitsaft bietet einen süßen aber würzigen Geschmack der gut zu bestimmten Mahlzeiten passen kann. Viele Menschen trinken Grapefruitsaft zum Frühstück. Der Saft bietet eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen vom Vitamin- und Mineralgehalt bis hin zu medizinischen Eigenschaften. Lesen Sie das Etikett um sicherzustellen dass Sie sich für 100 Prozent Grapefruitsaft und nicht für ein Grapefruitsaftgetränk entscheiden das zusätzlichen Zucker und andere Zutaten enthält Kalorien. Während der Saft mehr Kalorien als Wasser enthält ist die Menge relativ gering und zwar für 16 bis 32 Prozent des typischen Bereichs von 300 bis 600 Kalorien pro Mahlzeit. Dieses Getränk enthält nur Spuren von Fett mit 0 2 g.

Hoher Vitamin C-Gehalt

Grapefruitsaft steigert die Vitamin C-Aufnahme da jede Portion 156 Prozent der empfohlenen Tagesdosis enthält. Vitamin C fördert Ihr Immunsystem und hält Ihre Blutgefäße gesund indem es die Produktion von Kollagen fördert. Wenn Sie Grapefruitsaft trinken bekommen Sie mehr Vitamin C wenn Sie Raucher sind. Rauchen erhöht das Risiko eines Vitamin-C-Mangels da es die in Ihrem Körper verfügbare Menge verringert.

Gute Kaliumquelle

Eine Tasse Grapefruitsaft enthält 11 Prozent des Kaliums das Ihr Körper täglich benötigt. Kalium ein Elektrolyt hilft bei der Kontrolle von Muskelkontraktionen was es für die Aufrechterhaltung normaler Herz- und Verdauungsfunktionen entscheidend macht. Viele Amerikaner verbrauchen eine überschüssige Menge Natrium was Ihren Kaliumbedarf erhöht. Wenn also viel Natrium in Ihrer Ernährung enthalten ist sollten Sie mehr Grapefruitsaft trinken.

Vorteile

Der Konsum von Grapefruitsaft kann Ihren Cholesterinspiegel verbessern . In einer Studie die in der Februarausgabe 2011 von „Nutrition and Metabolism“ veröffentlicht wurde wurden 85 übergewichtige Erwachsene über einen Zeitraum von 12 Wochen untersucht. Die Forscher gaben den Probanden 127 g Grapefruitsaft zum Trinken vor den Mahlzeiten. Der HDL-Spiegel die gute Art von Cholesterin stieg in dieser Gruppe signifikant an.

Überlegungen

Grapefruitsaft kann bestimmte Medikamente beeinträchtigen. Sprechen Sie daher mit Ihrem Arzt über Ihre Ernährung wenn Sie Arzneimittel gegen Allergien einnehmen. Malaria oder HIV sowie Antibiotika und Kalziumkanalblocker. Eine Studie in der Juli-September-Ausgabe 2010 der Zeitschrift „Revista Medico-Chirurgicala a Societatii de Medici si Naturalisti din Iasi“ stellt fest dass ältere Menschen und Menschen mit Lebererkrankungen am anfälligsten für Grapefruitsaft-Medikationsreaktionen sind