Entsaften für Eisen

Sie benötigen Eisen als Bestandteil Ihrer Ernährung um gesund zu bleiben. Eisen ein essentielles Mineral hilft Ihrem Blut Sauerstoff durch Ihren Körper zu transportieren. Wenn Sie nicht genügend Eisen zu sich nehmen kann dies zu gesundheitlichen Problemen wie Müdigkeit und Reizbarkeit aufgrund von Anämie führen. Wenn Sie Ihren eigenen Saft herstellen können Sie eine Reihe gesunder Lebensmittel als köstliche Getränke zu sich nehmen. Die Zubereitung Ihrer Säfte mit eisenreichen Zutaten kann dazu beitragen einen Eisenmangel zu vermeiden. Gemüse wie Spinat oder Brokkoli steigern die tägliche Eisenaufnahme und tragen zur Bekämpfung der Eisenmangelanämie bei. Darüber hinaus erhöht die Zugabe von Brokkoli und Spinat zu Ihren Säften die tägliche Gemüsezufuhr und hilft Ihnen die vom US-Landwirtschaftsministerium empfohlenen 2 5 Tassen Gemüse pro Tag zu konsumieren. Wenn Sie die Zutaten in Ihre Saftpresse geben wechseln Sie trockeneres Gemüse mit feuchteren Zutaten wie Apfelscheiben ab um das Entsaften zu vereinfachen.

Saftreiche Früchte wie Datteln oder Wassermelonen Steigern Sie Ihre Eisenaufnahme. Wassermelone bietet einen relativ mild schmeckenden Saft der als Grundlage für die Hervorhebung anderer Fruchtaromen dienen kann. Datteln enthalten viel natürlichen Zucker und können Säften Süße Geschmack und Eisen verleihen. Darüber hinaus enthalten diese Früchte andere wichtige Vitamine wie Vitamin C. Fügen Sie Ihrem Saft eisenhaltige Kräuter wie Minze hinzu. Minze verleiht Ihrem Saft einen frischen und erfrischenden Geschmack und ergänzt die Aromen verschiedener Obst- und Gemüsesorten. Darüber hinaus können die Verbindungen in Pfefferminze helfen Verdauungsstörungen zu lindern und die Muskeln entlang Ihres Verdauungstrakts zu beruhigen um sauren Rückfluss und Blähungen zu lindern so das University of Maryland Medical Center. Mischen Sie ein paar Minzzweige in frischen Wassermelonensaft um ein eisenreiches Erfrischungsgetränk zu erhalten.

Fügen Sie Ihren Säften Spirulina hinzu. Es ist eine Art Blaualge die Eisen und andere Nährstoffe enthält so das Medical Center der University of Maryland. Nachdem Sie Obst und Gemüse entsaftet haben fügen Sie Ihrem Getränk Spirulina-Pulver hinzu und mischen Sie es gründlich bevor Sie es trinken. Die UMMC gibt an dass die geeignete Dosierung von Spirulina für Einzelpersonen variieren kann. Wenden Sie sich daher an einen Arzt um zu erfahren wie viel Sie einnehmen sollten.

Warnhinweise

Wenn Sie bereits an Eisenmangel leiden Das Entsaften allein liefert möglicherweise kein ausreichendes Eisen. Fragen Sie Ihren Arzt um zu erfahren wie Sie Ihre Eisenaufnahme am besten steigern können.

Erforderliche Dinge für

Entsafter und

Spinat und

Brokkoli

Wassermelone und

Datteln und

Minze