Funktioniert Crystal Light, um Gewicht zu verlieren?

enn Sie versuchen Gewicht zu verlieren lesen Sie wahrscheinlich Ernährungsartikel in denen die Wichtigkeit des Trinkens von ausreichend Flüssigkeit für Diäten hervorgehoben wird und die Anzahl der möglichen Kalorien berücksichtigt wird Getränke zu sich nehmen. Es wird zunehmend erkannt dass der Geschmack in dem was Sie trinken Sie dazu ermutigen kann mehr zu trinken. Wenn Sie Crystal Light verwenden um diese Rolle als Getränkearoma zu spielen oder Crystal Light als Ersatz für kalorienreiche Getränke trinken stehen Ihre Chancen sehr gut es in eine Gewichtsreduktionsmaßnahme einfließen zu lassen.

Hintergrund

Crystal Light ist ein kalorienarmes Aroma das in klares Wasser eingemischt werden kann. Es verwendet künstliche Süßstoffe - verschiedene Süßstoffe je nachdem welche Art von Crystal Light Sie trinken - und hat ungefähr fünf Kalorien pro Portion. Sein Reiz könnte in der Tatsache liegen dass es süß schmeckt da die Menschen in den USA an supersüße Getränke gewöhnt sind. Laut der Harvard School of Public Health enthält ein typisches Erfrischungsgetränk etwa 3 Teelöffel Zucker pro 12 Unzen. Der Reiz liegt auch in seiner kalorienarmen Natur: Laut Jane Brody von "The New York Times" konsumieren 15 Prozent der Amerikaner regelmäßig Getränke und Lebensmittel die künstliche Süßstoffe enthalten Wenn Sie Crystal Light in Ihrer Ernährung verwenden wird festgestellt ob es beim Abnehmen "wirkt". Experten veröffentlichten 2009 einen Artikel über die Auswirkungen von nicht nahrhaften Süßungsmitteln auf den Appetit die Nahrungsaufnahme und das Gewicht der im "The American Journal of Clinical Nutrition" veröffentlicht wurde. Sie stellten fest dass kalorienarme Süßstoffe nur dann zur Gewichtskontrolle beitragen können wenn Diätetiker das „Gratis-Ticket“ das sie durch das kalorienfreie Getränk erhalten nicht überkompensieren indem sie gleichzeitig viele kalorienreiche Lebensmittel zu sich nehmen.

Biologie

Sie sollten sich auch darüber im Klaren sein dass einige Forscher der Meinung sind dass nicht nahrhafte Süßstoffe wie in Crystal Light zu einem erhöhten Verlangen nach süß schmeckenden Lebensmitteln führen. Gemäß Studien die in der "New York Times" zitiert wurden erhielten die Versuchstiere für eine Studie kalorische Süßstoffe oder Saccharin mit einer regelmäßigen und uneingeschränkten Diät. Die Tiere denen nicht nahrhaftes Saccharin verabreicht wurde nahmen an Gewicht und Körperfett zu da sie den kalorienfreien Süßstoff überkompensierten. Es ist möglich dass Ihr Körper auf die gleiche Weise reagiert wenn Sie süß schmecken aber keine Energie eingeht was zu einem stärkeren Verlangen nach kalorischen Lebensmitteln führt.

Vorteile

Wenn Sie schneiden Wenn Sie zuckerhaltige Getränke zu sich nehmen und durch Crystal Light ersetzen begeben Sie sich möglicherweise auf den Weg zu einer besseren Gesundheit. Laut einer von der Harvard School of Public Health zitierten Studie ergab eine Untersuchung an fast 90.000 Frauen über zwei Jahrzehnte dass Frauen die mehr als zwei Portionen Zuckergetränk täglich tranken ein fast 40 Prozent höheres Risiko für Herzerkrankungen hatten als Frauen die nur Zuckergetränke tranken selten. Wenn es Ihnen gelingt Getränke mit echtem Zucker durch zuckerfreie oder zuckerfälschende Getränke zu ersetzen können Sie sich sowohl im Gesundheitsbereich als auch hoffentlich auch im Gewichtsbereich behaupten.

Alternativen

Wenn Ihnen der Geschmack von Crystal Light-Getränken langweilig wird empfiehlt die Harvard School of Public Health „Spa-Wasser“ zuzubereiten das mit Frucht- oder Gemüseschnitten oder Kräutern aromatisiert ist die gut schmecken aber nicht die Kalorien enthalten Nehmen Sie Wasser zu sich um gesund zu werden aber vermeiden Sie zusätzliche Kalorien die zu einer Gewichtszunahme führen können. Harvard empfiehlt das Hinzufügen von Zitronenscheiben oder -schalen zerkleinerter frischer Minze oder anderen Kräutern geschältem Ingwer oder Gurkenscheiben.