Aufgeben von Alkohol und Abnehmen

s ist nichts Falsches daran Alkohol in Maßen zu trinken. Es gibt sogar eine wachsende Anzahl von Studien die zeigen dass mäßiger Alkoholkonsum verschiedene gesundheitliche Vorteile hat und sogar gesünder sein kann als überhaupt nicht zu trinken. Unabhängig von den anderen möglichen gesundheitlichen Vorteilen trägt das Trinken von Alkohol auf jeden Fall zur Gewichtszunahme bei. Wenn Sie also auf eine Diät verzichten können Sie nur abnehmen.

Versteckte Kalorien

Laut Angaben des US-Ministeriums Abnehmen oder Gewichtszunahme ist abhängig von der Anzahl der Kalorien die Sie verbrauchen im Vergleich zu der Anzahl der Kalorien die Sie durch Training und andere Anstrengungen verbrennen. Wenn Sie mehr Kalorien verbrennen als Sie verbrauchen werden Sie Gewicht verlieren. Wenn Sie die gleiche Menge konsumieren und verbrennen bleibt Ihr Gewicht konstant. Wenn Sie mehr konsumieren als Sie verbrennen können nehmen Sie an Gewicht zu ernährungsphysiologisch enthält es leere Kalorien. Alkoholische Getränke wie Bier Wein oder Spirituosen haben nur einen geringen oder gar keinen Nährwert obwohl sie kalorienreich sind. Der Alkohol in einem Spirituosengetränk ist Ethanol ein einfaches Kohlenhydrat das leicht verarbeitet und als Fett im Körper gespeichert werden kann. Die meisten alkoholischen Getränke enthalten praktisch keine Nährstoffe.

Kalorieneffekte

Weil Alkohol so viele Kalorien enthält - im Allgemeinen mehr als 40 Kalorien pro 100 Milliliter Bier oder ungefähr 150 Kalorien für ein kleines Bier oder ungefähr 120 Kalorien Bei einem kleinen Glas Wein mit einem Inhalt von 175 Millilitern können die Kalorien die Sie zu sich nehmen leicht die Menge der verbrannten Kalorien überschreiten. Die überschüssigen Kalorien in Alkohol werden leicht als Fett im Körper oder als Acetat gespeichert. Laut Promi-Trainer Christian Finn wird Acetat vor Fett verbrannt was bedeutet dass es schwieriger wird Fett zu verlagern.

Weitere Überlegungen

Alkohol hat andere indirekte Auswirkungen auf Ihr Gewicht. Wenn Sie trinken neigen Sie dazu Hemmungen und Selbstbeherrschung zu verlieren und einen gesteigerten Appetit zu verspüren. Infolgedessen ist es weitaus wahrscheinlicher dass Sie nach ein paar Getränken von einer Diät abfallen wenn Sie eine einhalten. Wenn Sie nicht auf Diät sind werden Sie möglicherweise trotzdem mehr essen als geplant oder sich ungesunde Snacks gönnen.

In Maßen trinken

Alkoholkonsum ist nicht unbedingt schlecht für Sie. Es ist leicht möglich eine moderate Menge Alkohol in Ihre Ernährung aufzunehmen ohne einen Bierbauch zu bekommen obwohl der Ernährungsberater Ian Marber davon abrät mehr als zwei- oder dreimal pro Woche zu trinken. Wenn Sie jedoch auf Alkohol verzichten werden sowohl direkte als auch indirekte Kalorienquellen in Ihrer Ernährung beseitigt sodass es den Unterschied zwischen Gewichtsverlust und Gewichtszunahme ausmachen kann.