So hören Sie mit dem Trinken von Coca-Cola auf und verlieren Gewicht

enn Sie im Laufe des Tages viel Coca-Cola und andere alkoholfreie Getränke trinken kann sich der Gewichtsverlust als schwierig erweisen. Ein 12-Unzen. Dose Coca-Cola enthält 140 Kalorien. Abgesehen davon dass Sie Ihre Ernährung ändern und Limonaden ausschneiden müssen Sie sich jeden Tag Zeit nehmen um Sport zu treiben. Laut der WomensHealth.gov-Website sollten Sie an den meisten Tagen der Woche 45 bis 60 Minuten trainieren um Gewicht zu verlieren. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Überwachung Ihres Gewichts während Sie sich ernähren und Sport treiben.

Wechseln Sie zu koffeinfreiem Coca-Cola wenn Sie Schwierigkeiten haben Soda vollständig aus Ihrer Ernährung herauszunehmen. Laut CBS News HealthWatch kann das Koffein in Coca-Cola süchtig machen und Entzugserscheinungen hervorrufen. Sie können viel Soda trinken um Ihre Koffein-Fixierung zu erreichen und dabei leere Kalorien zu verbrauchen. Indem Sie auf koffeinfrei umsteigen arbeiten Sie daran die Sucht zu brechen.

Tauschen Sie täglich eine einzige Dose Coca-Cola gegen Diet Coke. Diät-Cola hat keine Kalorien und behindert Ihre Gewichtsverlustziele nicht.

Schneiden Sie alle regulären Sorten von Coca-Cola aus Ihrer Diät aus. Wenn Sie aufhören fünf Dosen Coca-Cola täglich zu trinken reduzieren Sie Ihre Aufnahme um 700 Kalorien.

Trinken Sie noch gesündere Getränke. Obwohl Diät-Limonaden Ihre Kalorienaufnahme reduzieren können Sie Getränke mit mehr Nährwert wählen. Vorschläge von MayoClinic.com enthalten Magermilch Wasser und 100 Prozent Fruchtsaft. Um dem Wasser mehr Geschmack ohne zusätzliche Kalorien zu verleihen würzen Sie es mit Zitronen- oder Limettenscheiben.

Ändern Sie den Rest Ihrer Ernährung. Neben der Vermeidung von Erfrischungsgetränken müssen Sie sich für gesunde Lebensmittel entscheiden um Gewicht zu verlieren. Vermeiden Sie kalorienreiche und gesättigte Lebensmittel. Essen Sie hauptsächlich mageres Fleisch Obst Gemüse Vollkornprodukte und fettfreie Sorten von Milchprodukten.