Warum ist es wichtig, beim Abnehmen keinen Alkohol zu trinken?

bermäßiger Alkoholkonsum kann ein großes Gesundheitsrisiko darstellen aber auch die Taille schädigen und den Gewichtsverlust hemmen. Alkoholische Getränke enthalten leere Kalorien was dazu führen kann dass Sie mehr konsumieren als Sie benötigen ohne dass dies nährstoffreich ist. Halten Sie Ihren Alkoholkonsum niedrig um die überschüssigen Pfunde zu reduzieren und Ihre allgemeine Gesundheit zu erhalten und fragen Sie Ihren Arzt welche Menge Alkohol für Sie am besten ist Kalorien sind Kalorien und Sie verlieren kein Gewicht wenn Sie mehr zu sich nehmen als Sie verbrauchen. Alkohol enthält jedoch leere Kalorien die keinen Nährwert haben. Wenn Sie ihn also trinken stillen Sie wahrscheinlich nicht Ihren Hunger was möglicherweise dazu führt dass Sie später mehr essen. Darüber hinaus enthält ein Gramm Alkohol mehr Kalorien als ein Gramm Kohlenhydrate - 7 Kalorien pro Gramm im Vergleich zu 4 Kalorien pro Gramm. Idealerweise möchten Sie den größten Teil Ihrer täglichen Kalorien aus gesunden Produkten wie Obst Vollkornprodukten Gemüse magerem Eiweiß und fettarmer Milch gewinnen.

Bauchfett

Zu viel Alkohol kann tatsächlich dazu führen Sie Gewicht besonders um Ihre Mitte zu gewinnen. Dies ist der Grund für den Begriff „Bierbauch“. Wenn Sie jedoch zu viel Alkohol konsumieren kann dies zu einer Erhöhung Ihrer Taille führen. Übermäßiges Bauchfett ist besonders gefährlich für Ihre Gesundheit da es das Risiko von Krankheiten wie Herzerkrankungen Typ-2-Diabetes Schlafapnoe und hohem Cholesterinspiegel erhöhen kann. Wenn Sie Ihren Alkoholkonsum einschränken und gleichzeitig auf Ihre Ernährung achten und sich sportlich betätigen können Sie Ihr Bauchfett und Ihr Gesamtgewicht reduzieren und Ihre Gesundheitsrisiken senken. Es kann aber auch ein zusätzliches Gesundheitsrisiko darstellen. Wenn Sie zu viel Alkohol trinken kann sich der Blutdruck erhöhen und die Wahrscheinlichkeit eines Schlaganfalls steigt. Außerdem besteht das Risiko dass bestimmte Krebsarten wie Brustkrebs Dickdarmkrebs Lungenkrebs Nierenkrebs und Leberkrebs auftreten. Darüber hinaus steigt das Risiko an Krebs zu erkranken mit zunehmendem Alkoholkonsum und längerem Konsum.

Moderation

Damit Sie Ihre Gewichtsabnahmeziele erreichen und Ihre allgemeine Gesundheit verbessern können Sie müssen aufpassen wie viel Alkohol Sie trinken. Ein mäßiger Verzehr bedeutet für Frauen nicht mehr als ein Getränk pro Tag und für Männer nicht mehr als zwei. Ein Getränk ist definiert als 12 Unzen Bier oder 5 Unzen Wein. Ein paar Möglichkeiten um Kalorien zu sparen sind das Mischen von Wein mit ein paar Unzen Selters um einen Schorle zuzubereiten oder das Probieren von hellem Bier anstelle von dunklem. Sie müssen Alkohol nicht vollständig eliminieren es sei denn Sie werden von einem Arzt dazu aufgefordert. Eine Einschränkung ist jedoch unerlässlich um diese zusätzlichen Pfunde loszuwerden und sie fernzuhalten.