Abnehmen ohne Bier oder Alkohol

Wenn Sie abnehmen möchten sollten Sie auf alkoholische Getränke und Bier verzichten. Starkes Trinken wurde mit einer signifikanten Gewichtszunahme in Verbindung gebracht. Laut einer Studie aus dem Jahr 2003 die im "American Journal of Clinical Nutrition" veröffentlicht wurde stellten die Forscher fest dass ein starker Alkoholkonsum von durchschnittlich 30 g pro Tag zu Gewichtszunahme und Fettleibigkeit bei Männern mittleren Alters beitrug. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Verbesserung Ihrer Ernährung durch die Beseitigung von Alkohol.

Wechseln Sie täglich eine Portion Alkohol gegen ein alkoholfreies Getränk. Wenn Sie den Alkohol- und Bierkonsum schrittweise verringern möchten trinken Sie täglich Wasser Diät-Soda schwarzen Kaffee oder Eistee anstelle von alkoholischen Getränken.

Verringern Sie Ihre Kalorienaufnahme . Wenn Sie auf Alkohol und Bier verzichten reduzieren Sie die Anzahl der Kalorien die Sie täglich zu sich nehmen. Zum Beispiel enthält eine Dose normales Bier nach Angaben der Universität von Rochester durchschnittlich 140 bis 200 Kalorien. Ein einziger Schuss Alkohol kann eine durchschnittliche Kalorienzahl von 115 bis 200 haben.

Begrenzen Sie das Naschen wenn Sie auf Alkohol und Bier verzichten. Laut dem American Council on Exercise erhöhen Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit Ihre Kalorienaufnahme wenn Sie trinken weil Alkohol Ihre Hemmungen senkt.

Essen Sie zu den regelmäßigen Mahlzeiten gesünder. Da Alkohol Ihren Blutzuckerspiegel senken kann haben Sie möglicherweise einen erhöhten Hunger verspürt. Um den Hunger in Schach zu halten und Ihren Kalorienverbrauch zu senken sollten Sie den ganzen Tag über häufig kleine Mahlzeiten einnehmen. Gemüse Obst Vollkornprodukte mageres Fleisch und Hülsenfrüchte können Ihren Körper zufrieden stellen.

Verbessern Sie Ihren Trainingsablauf. Alkohol verringert die körperliche Leistungsfähigkeit und kann nach Angaben des American Council on Exercise Ihren Trainingsablauf beeinträchtigen. Trainieren Sie die meisten Tage der Woche mindestens 45 Minuten lang. Nehmen Sie an Aktivitäten wie Joggen Radfahren Schwimmen Krafttraining Yoga und Pilates teil.