Wird Basketball helfen, Bauchfett zu verbrennen?

in lustiges Basketballspiel ist eine ideale Möglichkeit Zeit mit Freunden zu verbringen und Stress abzubauen obwohl das regelmäßige Schießen von Reifen auch Ihr Leben verlängern kann indem Sie Bauchfett verbrennen. Menschen die übermäßige Wartezeiten in der Taille haben entwickeln mit größerer Wahrscheinlichkeit Herzprobleme sowie Darmkrebs und andere Krankheiten. Sport wie Basketball hilft dabei die Größe Ihres Bauches zu reduzieren insbesondere wenn Sie Ihre Ernährung ändern. Erkennen Sie wie Sie Ihr Bauchfett verlieren können um so schnell wie möglich gesund zu werden.

Wie Bauchfett Ihr Leben verkürzt

Fett das sich auf Ihren Hüften aufbaut macht das Anpassen an Ihre Lieblingsjeans häufig zu einer Herausforderung. Hüftfett - oder subkutanes Fett das den größten Teil des Körperfetts ausmacht - ist inaktiv. Bauchfett das sich in Ihrem Bauchraum ansammelt und als viszerales Fett bezeichnet wird erzeugt aktiv gefährliche Substanzen die Ihre allgemeine Gesundheit gefährden und Sie anfälliger für Herzkrankheiten Demenz bestimmte Krebsarten und andere Gesundheitsrisiken machen.

Basketball und Bauchfett

Obwohl Bauchfett eine größere Gefahr für Ihr Wohlbefinden darstellt als anderes Fett in Ihrem Körper verblasst das viszerale Fett normalerweise schneller als das Übergewicht auf Ihren Oberschenkeln oder Hüften wenn Sie trainieren. Basketball gilt als eine kraftvolle Form aerober Aktivität die Sie zu tiefem Atmen zwingt und Ihr Herz schneller schlagen lässt. Ärzte raten Bauchfettpatienten zu aeroben Aktivitäten - zu denen auch Fahrradfahren Schwimmen Fußball und Tennis gehören - da Sie durch aerobes Training die meisten Kalorien verbrennen und die Wahrscheinlichkeit eines signifikanten Gewichtsverlusts erhöhen können.

Eine effektive Zeitleiste

Eine Verpflichtung an bis zu fünf Tagen pro Woche mindestens 30 Minuten lang Basketball zu spielen oder andere aerobe Aktivitäten auszuführen ist ein sicherer Zeitpunkt um Gewicht zu verlieren und das Wachstum von neuem Bauchfett zu verhindern. Wenn Sie Ihr Basketballspiel auf 60 Minuten verlängern können Sie mehr Gewicht verlieren. Effektive aerobe Ergebnisse erzielen Sie jedoch auch wenn Sie kürzere Trainingseinheiten durchführen z. B. ein 30-minütiges Basketballspiel am Morgen und zwei 15-minütige Spiele später am Tag und am Abend . Der Panhandle Health District berichtet dass eine Person die etwa 160 Pfund wiegt. wird wahrscheinlich 584 Kalorien aus 60 Minuten Basketball verbrennen während eine Person mit einem Gewicht von 240 Pfund. kann 872 Kalorien verbrennen.

Basketball ist nicht jedermanns Sache

Basketball ist eine unterhaltsame Möglichkeit Ihren Bauch zu verkleinern. Vereinbaren Sie jedoch einen Termin mit Ihrem Hausarzt um sicherzustellen dass der Sport für Ihren allgemeinen Gesundheitszustand geeignet ist. Menschen die stark übergewichtig sind haben ein erhöhtes Verletzungsrisiko bei aeroben Aktivitäten wie Basketball oder Tennis die ein plötzliches Anhalten und Starten über einen längeren Zeitraum erfordern.

Sport und Ernährung

Basketball hilft an den meisten Wochentagen Sie verbrennen die Kalorien die zur Reduzierung des Bauchfetts notwendig sind obwohl die Reduzierung der Kalorienmenge die Sie jeden Tag durch Essen zu sich nehmen für eine nachhaltige Gewichtsabnahme unerlässlich ist. Ernährungswissenschaftler empfehlen einen Ernährungsplan der sich auf pflanzliche Optionen wie Obst Vollkornprodukte und Gemüse sowie gesunde Proteinquellen wie Linsen und Bohnen konzentriert. Wasser und fettarme Milchprodukte sind gesunde Getränke