Warum ist Bauchfett schwer zu verlieren?

auchfett. Es ist so einfach anzuziehen und so schwer loszuwerden. Dieses Fett verursacht gesundheitliche Probleme und Sie müssen daran arbeiten es zu verlieren. Die täglichen Gewohnheiten die zu den überschüssigen Pfunden führten sind schwer zu ändern da sie das Essen von schlechten Nahrungsmitteln die gut schmecken das Trinken von überschüssigem Alkohol und die Entwicklung der Stubenhockergewohnheit einschließen Laut der Mayo-Klinik können falsche Lebensmittel dazu führen dass Sie übermäßig viele Zentimeter an der Taille zulegen.

Wenn Sie an einem sitzenden Arbeitsplatz arbeiten der Ihnen nicht die Möglichkeit gibt sich zu bewegen und Ihre Herzfrequenz zu erhöhen führt dies zu Muskeln Verlust der die Rate verringert mit der Ihr Körper Kalorien verbrennt. In diesem Fall nehmen Sie zu und ein Teil dieses Gewichts kann sich auf Ihren Bauchbereich konzentrieren. Wenn Sie nicht regelmäßig mit dem Sport beginnen können Sie die zusätzlichen Zentimeter nicht verlieren obwohl Sie weniger Kalorien zu sich nehmen.

Faktoren

Ein Faktor der zur Ansammlung von Bauchfett beiträgt ist das Alter das trägt zum Muskelabbau bei. Ein zweiter Faktor ist der Lebensstil der beinhaltet ob Sie aktiv sind oder nicht die Art der Lebensmittel die Sie essen die Menge an Alkohol die Sie trinken und den Grad an Stress in Ihrem Leben.

Ein dritter Faktor ist der genetische Faktor. - ob Ihre Verwandten einschließlich Ihrer Eltern Bauchfett angesammelt haben. Dies ist nach Angaben der Mayo-Klinik weniger einflussreich als Lebensweise und Gewohnheiten.

Transfette wie sie in Margarinen (Stäbchen und Wanne) Pommes Frites Backwaren gebratenen Fastfoods enthalten sind Hamburger und Cheeseburger Desserts und abgepackte Lebensmittel können zu einer Umverteilung von Fett auf Ihren Bauchraum beitragen. Laut eMedExpert ist es schwierig die Taille zu verkleinern unabhängig davon wie viel Sie trainieren oder wie viel Kalorien Sie weniger zu sich nehmen.

Typen

Bauchfett kann in zwei Kategorien eingeteilt werden. Fett das tief im Bauchraum vergraben ist wird als viszerales Fett bezeichnet und das Fett das sich zwischen der Bauchdecke und Ihrer Haut befindet wird gemäß den Harvard Health Publications als subkutanes Fett bezeichnet.

Weil viszerales Fett so nahe an einem kritischen Punkt liegt Die Vene Ihres Körpers in Ihrem Bauch transportiert Fettsäuren zu Ihrer Leber. Sobald diese Säuren in Ihrer Leber sind können sie zur Erhöhung der Blutfette oder -fette beitragen. Diese Art von Fett ist laut Harvard Health Publications auch direkt mit schlechtem und gutem Cholesterin verbunden.

Sie können das viszerale Fett in Ihrem Körper auslösen um zusätzliche Zentimeter zu verlieren. Dieses spezielle Fett reagiert empfindlicher auf zusätzliche körperliche Betätigung und verminderte Kalorienaufnahme.

Überlegungen

Der effektivste Weg um Bauchfett zu verlieren besteht darin die körperliche Betätigung zu steigern und gleichzeitig die tägliche Kalorienaufnahme zu verringern an die Mayo-Klinik.

Bauchfett wird oft als „Bierbauch“ bezeichnet. Wenn Sie im Allgemeinen zu viel Bier oder Alkohol trinken müssen Sie die Zufuhr auf zwei Getränke pro Tag senken um Ihr Bauchfett zu verlieren. Wein kann im Allgemeinen die Ausnahme von dieser Regel sein obwohl es immer noch eine gute Idee ist die tägliche Einnahme von Wein auf zwei Gläser zu beschränken.

Wenn Sie nicht motiviert sind regelmäßig Sport zu treiben und die Einnahme zu verringern von Alkohol und Lebensmitteln vor allem raffinierte Lebensmittel werden Sie es schwer finden die zusätzlichen Zoll loszuwerden. Sie müssen eine feste Verpflichtung eingehen um Ihren Lebensstil zu ändern damit Sie sich von Ihrem Bauchfett befreien können.

Effekte

Während es schwierig ist "vor Ort zu reduzieren" können Sie mehr Gewicht und Zoll in Ihrem Bauch verlieren Dies ist wichtig da das zusätzliche Fett um Ihren Bauch das Risiko für Typ-2-Diabetes Schlaganfall einige Krebsarten Herzerkrankungen und Insulin erhöhen kann Laut der Mayo-Klinik sind Resistenzen hohe Triglyceride metabolisches Syndrom niedrige Werte für gutes Cholesterin und Schlafapnoe insbesondere bei Männern zu verzeichnen