Lebensmittel, die man essen sollte, um das viszerale Bauchfett loszuwerden

as viszerale Bauchfett gilt als besonders gefährlich da es die inneren Organe einschließt giftige Substanzen in den Körper ausscheidet und Sie somit vielen chronischen Erkrankungen ausgesetzt sind. Bis zu 50 Prozent der Amerikaner haben zu viel Fett um die Taille stellt Rachel Whitmer eine Forscherin der Kaiser Permanente-Forschungsabteilung in Oakland in einem Artikel von USA Today aus dem Jahr 2008 fest. Eine Kombination aus Diät und Bewegung hilft Ihnen überall abzunehmen auch um Ihren Bauch herum. Das Einbeziehen bestimmter Lebensmittel in eine kalorienarme Diät kann dazu beitragen den Verlust von viszeralem Bauchfett zu beschleunigen Täglich verloren sie mehr Gewicht und Bauchfett als diejenigen die nur drei Portionen täglich zu sich nahmen. Forscher ließen Probanden in 12 Wochen fettarme Milch Quark und Joghurt zu sich nehmen um Ergebnisse zu erzielen.

Safloröl

Safloröl ist ein einfach ungesättigtes Fett das die Reduzierung von Bauchfett fördern kann. "The American Journal of Clinical Nutrition" berichtete über eine Studie der Ohio State University aus dem Jahr 2009 aus der hervorgeht dass 8 g Safloröl die 36 Wochen lang täglich eingenommen werden die Entwicklung von magerem Gewebe fördern und das Bauchfett verringern. Safloröl eignet sich gut zum Kochen oder für Salatdressings.

Kokosnussöl

Kokosnussöl kann auch den Taillenumfang verringern wenn es als Ergänzung zu einer kalorienarmen Diät verwendet wird. Die Zeitschrift "Lipids" veröffentlichte 2009 eine Studie aus Brasilien die zeigte dass 40 Teilnehmer die eine kalorienarme Diät zu sich nahmen 30 ml Kokosnussöl in ihren Plan einschlossen was zu einer Verringerung des Bauchfetts führte. Saute mageres Fleisch und Gemüse in 1 TL. von Kokosnussöl um seine Vorteile zu ernten. Eine proteinreiche Diät im Vergleich zu einer Standard-Protein-Diät die kurzfristig befolgt wird reduziert signifikant das Gewicht und das Bauchfett. Die Oktober-Ausgabe 2009 der Zeitschrift „Nutrition Metabolism and Cardiovascular Disease“ berichtete über eine Studie die die Verwendung von proteinreichen Diäten bei der effektiven Steuerung des Körpergewichts und der Zusammensetzung unterstützte und feststellte dass die Diät den Gesamtcholesterinspiegel verbesserte das Körpergewicht verringerte und das Bauchfett verringerte . Wählen Sie Proteine ​​mit niedrigem Gehalt an gesättigten Fettsäuren wie weißes Fleisch Geflügel Bisons Fisch und Eiweiß um die Kalorien zu minimieren