5 Dinge, die Sie nicht essen sollten, wenn Sie versuchen, Bauchfett loszuwerden

Viele Menschen greifen auf Diäten zurück um hartnäckiges Fett um den Bauch zu verlieren. Die meisten Studien haben gezeigt dass Gewichtsabnahme-Ziele viel schneller erreicht werden können wenn eine Kombination aus gesunder Nahrungsaufnahme und regelmäßiger körperlicher Aktivität praktiziert wird. Der Erfolg Ihrer Pläne zur Gewichtsreduktion hängt stark von Ihrer Fähigkeit ab bestimmte Lebensmittel zu meiden und gesunde Substitutionen vorzunehmen.

Frittierte Lebensmittel

Frittierte Lebensmittel sind voller gesättigter Fette und Transfette die Herz-Kreislauf-Erkrankungen und -Störungen verursachen . Die Harvard School of Public Health meldet einen Anstieg des Risikos für die Entwicklung einer koronaren Herzkrankheit um 23 Prozent aufgrund des übermäßigen Konsums von Transfetten. Darüber hinaus erhöhen Transfette und gesättigte Fette auch das Risiko für Überaktivität des Immunsystems innere Entzündungen Schlaganfall Diabetes und Herzerkrankungen. Laut Lawrence Rudel Professor für Pathologie und Biochemie an der Wake Forest University School of Medicine könnte der Konsum von Transfetten dazu führen dass sich Fette im Bauchraum ablagern.

Rotes Fleisch

Laut einer Universität von Kalifornien Untersuchungen aus dem Jahr 2003 haben ergeben dass rotes Fleisch eine Fremdchemikalie namens N-Glycolylneuraminsäure in den Körper einführt die Herzerkrankungen und Krebs auslöst. Rotes Fleisch ist auch reich an gesättigten Fetten und Cholesterin die beide schlecht für das Herz-Kreislauf-System sind. Gesättigte Fette setzen sich auch am Bauch ab und beeinträchtigen Ihre Taille. Wenn Sie rotes Fleisch verzehren möchten wählen Sie magerere Stücke wie Rinderfilet Flankenfilet Rinderfilet und Mignon.

Alkoholfreie Getränke

Kohlensäurehaltige Getränke enthalten viele Zucker die leicht metabolisiert werden. In einer Studie des Instituts für Psychologie der Yale University aus dem Jahr 2007 wurde festgestellt dass der Konsum von Erfrischungsgetränken eindeutig mit einer höheren Kalorienaufnahme und einem erhöhten Körpergewicht zusammenhängt. Da diese Getränke viel zugesetzten Zucker enthalten wird die von ihnen freigesetzte Energie schnell in Fettdepots umgewandelt. Ein 12 oz. Dose Cola enthält 140 Kalorien.

Raffiniertes Mehl

Raffiniertes Mehl wie Weizen Roggen und Mais wird aufgrund des Raffinierungsprozesses von allen Nährstoffen befreit. Diese Mehle enthalten nur einfache Kohlenhydrate die leicht metabolisiert werden können. Diese werden leicht in Energie umgewandelt und diese überschüssige Energie wird in Fett umgewandelt. Das Fett lagert sich dann an verschiedenen Stellen Ihres Körpers ab hauptsächlich jedoch im Bauchbereich. Auch wenn diese Mehle zusätzlich angereichert sind sind sie mit einer hohen Kalorienaufnahme verbunden. Anstelle von raffiniertem Mehl sollten Sie Vollkornmehl wie Vollkornmehl und Sojamehl zu sich nehmen.

Zuckerhaltige Desserts

Vermeiden Sie Kuchen Kekse Eiscreme und andere fettreiche kalorienreiche Desserts. Wählen Sie stattdessen ganzes Obst fettarmen Joghurt und ungeschnittenes Popcorn als Belohnung.