Aggressiver Angriff auf Bauchfett

ie meisten Menschen die sich auf eine Mission zum Abnehmen von Körperfett begeben stellen fest dass der Bauch der hartnäckigste Bereich ist. Das Anpacken dieses störrischen Beutels kann einfacher sein als Sie denken solange Sie die Dinge richtig machen. Durch richtige Ernährung minimale Nahrungsergänzungsmittel und einen abgestimmten Trainingsplan können Sie Körperfett abbauen und den gewünschten Körperbau erreichen.

Schlafen Sie sieben bis acht Stunden pro Nacht. Regelmäßiges Schlafen ist ein grundlegender Bestandteil des Abnehmens von Bauchfett der häufig vernachlässigt wird. Wenn Sie weniger als sieben Stunden schlafen werden die Chemikalien in Ihrem Blut die Ihren Appetit regulieren erheblich verändert. Dies geht aus einer Studie von 2004 hervor die von Dr. Shahrad Taheri durchgeführt wurde. Dies wird dazu führen dass Sie sich hungrig fühlen selbst wenn Ihr Körper genug hat und möglicherweise Ihren Fettabbau verlangsamen.

Führen Sie ein hochintensives Intervalltraining oder HIIT an einem Tag pro Woche durch. HIIT wurde von Izumi Tabata einem japanischen Wissenschaftler entworfen. Es hat sich gezeigt dass das Protokoll den Kalorienverbrauch bis zu 48 Stunden nach dem Training erhöht. Wenn Sie eine dieser Sitzungen in Ihre wöchentliche Routine integrieren können Sie die Menge an Energie die Sie produzieren und durch Fett verbrennen schnell erhöhen.

Führen Sie fünf Tage die Woche aus. Laut dem American College of Sports Medicine reicht es aus fünf Tage die Woche eine Stunde lang zu laufen um abzunehmen. Beginnen Sie Ihre Routine mit einem flotten Spaziergang von fünf Minuten und joggen Sie dann eine Stunde lang. Beenden Sie Ihre Trainingseinheit mit einer fünfminütigen Abklingzeit und dehnen Sie sich.

Nehmen Sie Fischöl. Einer Studie des Gettysburg College aus dem Jahr 2010 zufolge hat Fischöl gezeigt dass es Körperfett und Stresshormone signifikant reduziert. Die Reduzierung basierte auf den Hauptbestandteilen von Fischöl EPA und DHA. Die Teilnehmer nahmen täglich 1.600 mg EPA und 800 mg DHA zu sich.

Nehmen Sie Chrom. Zusätzliches Chrom hilft dem Körper Zucker besser aufzunehmen so eine Studie von Comprehensive NeuroScience aus dem Jahr 2005. Wenn der Zucker den Sie essen schnell in Ihre Muskeln aufgenommen wird kann er verwendet werden anstatt auf Ihrem Bauch als Fett gespeichert zu werden.

Warnhinweise

Fragen Sie Ihren Arzt bevor Sie größere Änderungen an Ihrem Körper vornehmen Diät- und Trainingsroutine.

Dinge die benötigt werden

Laufschuhe und

Fischöl und

Chrom