Brennt Yoga mehr Fett als Kardio?

oga hat sicherlich seine Vorteile aber verrücktes Kardio-Brennen gehört nicht dazu. Die meisten Formen von Yoga sind mild sodass sie die Herzfrequenz nicht wesentlich erhöhen - obwohl sie die Muskeln stärken und zur Verbesserung der Fitness beitragen. Jede Art von körperlicher Aktivität hat das Potenzial die Fettverbrennung zu unterstützen aber Cardio verbrennt im gleichen Zeitraum mehr Kalorien als Yoga und es ist wahrscheinlicher dass es beim Abnehmen hilft.

Vorteile von Yoga und Cardio

Verbrannte Kalorien

Ausdauertraining verbrennt mehr Kalorien als Yoga. Laut dem American Council on Exercise verbrennt eine Stunde Hatha Yoga und Stretching etwa 180 Kalorien für eine 160-Pfund-Person während moderates Aerobic näher an 475 Kalorien liegt. Bei einer Person mit dem gleichen Gewicht verbrennen Cardio-Übungen wie Joggen Seilspringen zügiges Gehen und Laufen auf dem Laufband etwa 580 730 275 bzw. 650 Kalorien. Es dauert ungefähr 3.500 Kalorien um 1 Pfund Fett zu verbrennen so dass Cardio schneller abnehmen wird als Yoga.

Vergleich der beiden Übungen

Obwohl Cardio-Übungen mehr Kalorien verbrennen als Yoga wodurch sie besser für Gewichtsverlust und Fettabbau Yoga-Workouts haben getrennte Vorteile. Da sie so viel Dehnung erfordern können sie helfen Flexibilität aufzubauen und Verletzungen bei intensiverem Training zu vermeiden. Yoga kann auch dazu beitragen bestimmte Muskelgruppen im Körper effektiver anzusprechen und zu straffen als Cardio.

Yoga hat nicht die gleiche Kalorienverbrennungskraft wie Cardio. Daher sollte auch jede Routine zur Gewichtsreduktion die Yoga beinhaltet dies tun beinhalten einige aerobe Aktivität. Ein gesunder Gewichtsverlust erfordert die Reduzierung der täglichen Kalorienaufnahme sowie die Teilnahme an regelmäßigen körperlichen Aktivitäten da Bewegung allein mehr zur Gewichtserhaltung beiträgt als Gewichtsverlust.

Was ist besser?

Für manche Menschen mit eingeschränkter Gesundheit Beweglichkeit Gelenkprobleme oder Verletzungen intensives Cardio-Training sind nicht angebracht und Yoga könnte als praktikable Option zur Gewichtsreduktion dienen. Bevor Sie mit einem neuen Fitnessplan beginnen ist es hilfreich mit einem Arzt zu sprechen um eine persönliche Beratung zu erhalten. Denken Sie daran dass jede Übung ein Verletzungsrisiko darstellt wenn sie falsch ausgeführt wird. Sehen Sie sich daher unbedingt die Demonstrationen der richtigen Form an bevor Sie an Yoga oder Cardio-Workouts teilnehmen.