Wie viel Gewicht verlieren Sie nach dem Yoga?

ährend eines Yoga-Kurses werden Sie Ihren Körper drehen und dehnen um eine Vielzahl von Posen zu absolvieren. Ein Anfänger-Yoga-Kurs kann Ihnen zwar nicht helfen viel abzunehmen aber die allgemeine Fitness verbessern. Möglicherweise möchten Sie mehrere Sitzungen mit Herz-Kreislauf-Training pro Woche in Betracht ziehen um Ihren Kalorienverbrauch zu steigern und Ihre Gewichtsverlustziele zu erreichen.

Verbrannte Kalorien

Wenn Sie 155 Pfund wiegen eine einstündige Yogastunde wird etwa 298 Kalorien verbrennen. Wenn Sie eine Woche lang an einer Stunde Yoga pro Tag teilnehmen können Sie insgesamt 2.086 Kalorien verbrennen. Da es ungefähr 3.500 Kalorien braucht um ein Pfund Fett zu verbrennen können Sie mit Yoga allein mehr als ein halbes Pfund pro Woche verlieren.

Leistung durch

Die Art des Yoga die Sie ausführen wirkt sich auf die Anzahl der Kalorien aus du brennst. Wenn Sie an anspruchsvolleren Yogaformen wie Ashtanga oder Power Yoga teilnehmen steigt Ihre Kalorienverbrennungsrate. Während des Power-Yoga bewegen Sie sich schneller durch die Posen und nehmen an Übungen zum Kraftaufbau teil.

Inside Changes

In dem Buch „Yoga Burns Fat“ gibt der Autor Jan Maddern an dass Yoga kann Ihnen beim Abnehmen helfen da die physiologischen Auswirkungen nach dem Training auftreten. Angebliche Vorteile sind die Unterstützung des Verdauungsprozesses bei der Reduzierung von Blähungen und Wassereinlagerungen sowie eine verbesserte Durchblutung der endokrinen Drüsen die den Appetit einer Person kontrollieren. Diese Gewichtsreduktionseffekte sind jedoch nicht wissenschaftlich belegt.

Langzeiteffekte

Obwohl Sie während eines Yoga-Kurses möglicherweise keine großen Mengen an Gewicht verlieren können Sie andere Vorteile nutzen. Laut "Yoga Journal" gehören zu den Vorteilen des Yoga ein erhöhtes Energieniveau eine verbesserte Körperhaltung eine bessere Flexibilität und eine Vergrößerung des Bewegungsumfangs. Weitere Untersuchungen zu den physiologischen Vorteilen von Yoga sind erforderlich. Es ist jedoch erwiesen dass körpergewichtige Übungen Muskeln aufbauen die zusätzliche Kalorien verbrennen auch wenn Sie nicht trainieren