Können Sie durch Bikram Yoga an Gewicht zunehmen?

ach einer Abfolge von 26 Yoga-Übungen wird Bikram Yoga in einem Raum durchgeführt der auf ca. 40 ° C (105 ° F) erwärmt ist Ermöglicht dem Körper sich leichter zu bewegen und sich besser zu dehnen. Obwohl Bikram Yoga verwendet werden kann um Sie beim Erreichen Ihrer Ziele beim Abnehmen zu unterstützen bemerken einige Leute möglicherweise eine leichte Gewichtszunahme wenn sie mit dem Bikram-Training beginnen.

Muskelaufbau

Während Bikram Yoga werden Sie verwenden Ihr eigenes Körpergewicht um Ihre Muskeln zu stärken und zu straffen. Ähnlich wie bei jedem Krafttraining führen regelmäßige Bikram-Yoga-Sitzungen zu einem erhöhten Muskeltonus im gesamten Körper. Da Muskeln mehr wiegen als Fett können Sie feststellen dass Ihr Gewicht zunimmt wenn Sie diese neue Muskeldichte entwickeln. Tatsächlich wird auf der Bikram Yoga Richmond-Website erklärt dass Ihre Waage nicht unbedingt ein gutes Spiegelbild Ihrer Bemühungen zur Gewichtsreduktion darstellt. Da Sie während regulärer Bikram-Yoga-Sitzungen mit ziemlicher Sicherheit Muskeln aufbauen kann die Zahl auf Ihrer Skala gleich bleiben oder leicht ansteigen. Sie sollten jedoch beachten dass Ihre Kleidung sich besser an Ihren schlankeren strafferen Körper anpasst.

Kalorienverbrauch im Vergleich zu Kalorienverbrauch

Um erfolgreich abzunehmen müssen Sie mehr Kalorien verbrennen als Sie regelmäßig zu sich nehmen Basis. Ein Pfund Gewicht entspricht 3.500 Kalorien. Um 1 Pfund Gewicht pro Woche zu verlieren müssen Sie 3.500 Kalorien mehr verbrennen als Sie bis zum Ende der Woche verbrauchen. Laut der HealthStatus-Website verbrennen 30 Minuten Bikram-Yoga ungefähr 190 Kalorien für eine 120-Pfund-Person 250 Kalorien für eine 160-Pfund-Person und 320 Kalorien für eine 200-Pfund-Person. Da die meisten Bikram-Yogastunden 60 bis 90 Minuten dauern können die meisten Menschen 400 bis 900 Kalorien pro Sitzung verbrennen. Obwohl dies sicherlich zu einem Kaloriendefizit beitragen kann führt es nicht zu einer Gewichtsabnahme wenn Sie mehr Kalorien zu sich nehmen als Sie täglich verbrennen.

Erhöhter Appetit

Nach einer heißen verschwitzten Bikram-Yoga-Sitzung nimmt Ihr Appetit zu ist wahrscheinlich unterdrückt und fast nicht vorhanden. Sobald sich Ihr Körper abkühlt kann plötzlich ein Heißhunger auftreten. Tatsächlich kann kräftiges Training Ihren Appetit steigern. Das Essen von extrem großen Mahlzeiten nach einer Bikram-Yoga-Sitzung kann den Gewichtsverlustvorteilen der Sitzung entgegenwirken. Kräftige körperliche Betätigung kann Ihnen auch ein neues Gefühl für die Auswahl von Mahlzeiten und Snacks vermitteln. Da Sie gerade so viele Kalorien im Bikram Yoga verbrannt haben könnten Sie sich berechtigt fühlen eine kalorienreiche Behandlung zu genießen. Wenn dieses doppelte Schokoladenmuffin jedoch satte 500 Kalorien enthält kann es jede Anstrengung zunichte machen die Sie im Fitnessstudio unternommen haben.

Überlegungen

Bikram Yoga ist eine äußerst kraftvolle Form der Übung die starkes Schwitzen verursacht. Trinken Sie vor während und nach dem Training viel Wasser um Austrocknung zu vermeiden. Wenn Sie sich unmittelbar nach Bikram wiegen sehen Sie möglicherweise eine kleinere Zahl auf der Skala. Während der Sitzung verloren gegangenes Gewicht ist jedoch ausschließlich Wasser und sollte schnell wieder in Ihren Körper zurückgeführt werden. Auch wenn Sie auf der Suche nach Gewicht sind sollten Sie niemals auf das Trinken von Wasser oder regelmäßige Mahlzeiten und Snacks verzichten um Ihre Ziele zu erreichen