Yogalates für Weight Loss

Die Vorteile von Yoga und Pilates finden Sie in Yogalates einer Übungsmethode die die Stärke von Pilates und die Flexibilität von Yoga kombiniert. Das Training integriert Yoga und Pilates-Training unter Verwendung einer Geist-Körper-Verbindung für verbesserte körperliche emotionale und spirituelle Ebenen. Mit verbesserter Atmung Durchblutung und Energie; Yogalates können Ihre Fähigkeit Kalorien zu verbrennen erhöhen. In Kombination mit der richtigen Ernährung können Yogalate als Teil eines Programms zur Gewichtsreduktion verwendet werden.

Die Geschichte der Yogalate

Yogas Wurzeln reichen bis 3000 v. Chr. Zurück Pilates bis 1920. Es gibt widersprüchliche Geschichten in Bezug auf die Schaffung der Verschmelzung beider Übungstechniken. 1997 wurde Yogilates von Jonathan Urla entwickelt einem Personal Trainer mit Hintergrund in Tanz und Gymnastik. Mit dem Training in Pilates und Yoga erkannte Jonathan dass beide Workouts ähnliche Eigenschaften und Vorteile hatten und versuchte beide zu kombinieren. Ein ähnliches Programm Yogalates wurde von Louise Solomon geschützt. Louise wurde beim Üben von Yoga verletzt. Sie wandte sich dann an Pilates um Kraft und Ausdauer zu steigern. Während sie die Vorteile von Pilates genoss vermisste sie die Flexibilitätsvorteile von Yoga. Infolgedessen entwickelte sie Yogalates eine Fusion beider Workouts. Die Yogalates-Workouts wurden der Öffentlichkeit im Jahr 2002 in Form einer DVD und einer Instruktor-Schulung zur Verfügung gestellt und Ihre Fitness-Ebene eine konservative Schätzung des Kalorienverbrauchs während einer 60-minütigen Sitzung reicht von 240 bis 270 Kalorien für eine 125-Pfund-Person und 356 bis 400 Kalorien für eine 185-Pfund-Person. Die kleinere Person würde zwischen 1.680 und 1.890 Kalorien verbrennen während die schwerere Person in einer Woche 2.492 und 2.800 Kalorien verbrennen würde. Da 1 Pfund 3.500 Kalorien entspricht würde ein tägliches einstündiges Training zu einem Gewichtsverlust von weniger als 1 Pfund pro Woche führen. Wenn Sie Ihrer Yogalates-Routine eine gesunde kalorienarme Diät hinzufügen werden Sie schneller abnehmen.

Die Funktion von Yogalates-Workouts

Pilates-Workouts konzentrieren sich auf die richtige Bewegungstechnik und Muskelkontrolle. Ihr Geist ist mit dem Training beschäftigt stellt eine Verbindung zwischen Geist und Körper her und beseitigt Ablenkungen. Bei voller Bewegungsfreiheit werden bei jeder Übung viele Muskeln gezielt trainiert. Yogaübungen versetzen Ihren Körper in eine stationäre Position wobei Ihr Körper als Widerstand dient. Yogalates kombiniert Bewegungsübungen mit stationären Positionen. Während des gesamten Trainings wird eine kontrollierte tiefe Atmung angewendet. Für eine erhöhte Intensität können Sie Widerstandsbänder einbauen. Workouts mit Schwerpunkt auf Muskelkonditionierung verleihen Ihrem Körper ein schlankeres Erscheinungsbild.

Die Vorteile eines Yogalates-Programms

Zu den zahlreichen Vorteilen des Pilates-Trainings gehört die Steigerung der Bauch- und Rückenkraft die Ihre Kernmuskeln sind. Ein starker Kern stabilisiert Ihre Wirbelsäule und verbessert die Körperhaltung. Yoga erhöht die Beweglichkeit und Flexibilität der Wirbelsäule. Zu den Vorteilen von Yogalates gehören eine erhöhte Muskelkraft und ein erhöhter Muskeltonus bei erhöhter Flexibilität im gesamten Körper. Ihre Muskeln wirken gestärkt und gestärkt. Durch die Kombination der Kraftpositionen von Yoga und der fließenden Bewegung von Pilates erhöhen Sie die Durchblutung und die Energie was zu einer Erhöhung des Kalorienverbrauchs führt Stärke und Flexibilität. Anfänger müssen sich zunächst darauf konzentrieren die richtige Übungstechnik und die richtige Körperhaltung zu erlernen. Yogalates Workouts dauern zwischen 30 und 60 Minuten. Yogaübungen oder Posen werden jeweils für fünf volle Atemzüge gehalten. Pilates-Übungen bestehen aus bis zu 15 Wiederholungen wobei die Qualität jeder Wiederholung gegenüber der Quantität betont wird. Die Vorteile eines moderaten Trainingsprogramms wie Yogalates werden in der Regel nach 30 Tagen sichtbar. Während Yogalates weniger als 1 Pfund pro Woche an Kalorien verbrennen können führt die Kombination aus Muskelaufbau und Stärkung Ihrer Muskeln mit den verbrannten Kalorien zu Gewichtsverlust und einer besseren Passform der Kleidung