Über das Kareena Kapoor Diätprogramm

Die indische Schauspielerin Kareena Kapoor hat mit ihrem Körperbau und Gewichtsverlust auf sich aufmerksam gemacht. Sie beschloss eine Diät zu machen und Sport zu treiben als sie für ihre Rolle in Tashan drehte. Sie musste in diesem Film Stunts machen die nicht nur gut aussahen sondern auch Gesundheit und Fitness standen für sie im Mittelpunkt. "She lost a reported 20 lbs." 3 [[mit diesem Programm.

Ziele Absicht und Struktur

In diesem Programm geht es um den Fettabbau die Steigerung der körperlichen Fitness und die Stärkung Ihrer Muskeln. Die Struktur des Programms basiert auf Ernährung und Bewegung. Das Diät- und Bewegungsprogramm dauert mindestens acht Monate. Essen Sie innerhalb von 10 Minuten nach dem Aufwachen und beginnen Sie den Tag in der Regel mit Obst. Versuchen Sie danach alle zwei Stunden zu essen und essen Sie spätestens zwei Stunden vor dem Schlafengehen. Essen Sie kleine Mahlzeiten die Ihrem täglichen Energiebedarf in Bezug auf den Kalorienverbrauch und die aufgenommene Menge entsprechen.

Ermitteln Sie die Anzahl der benötigten Kalorien nehmen Sie Ihr Körpergewicht und multiplizieren Sie es mit 10 um die Anzahl der Kalorien zu ermitteln Ihr Körper wird brennen wenn Sie den ganzen Tag absolut nichts getan haben. Multiplizieren Sie Ihr Gewicht mit einer Skala für die wahrgenommene Intensität von 1 bis 10 für den Energiebedarf des Tages. Addieren Sie die Ergebnisse in Teil 1 und Teil 2 um die Schätzung der maximalen Kalorienmenge für den Tag zu erhalten.

Diät

Der Diätteil des Programms ist praktisch. Die Zubereitung der Mahlzeiten ist nicht allzu kompliziert und ein Grundnahrungsmittel der indischen Ernährung. Iss viele kleine Mahlzeiten sechs bis sieben während des Tages in gleichen Zeitintervallen. Essen Sie morgens Lebensmittel wie Upma Poha Parantha und Milch. Am Mittag essen Sie Lebensmittel wie ein Schwarzbrot-Sandwich Sabji Roti und Dal. Am Abend essen Sabji Roti Dal Upma Idli und Suppe. Erlauben Sie sich alle 10 bis 12 Tage vom Programm abzubrechen und eine Mahlzeit zu sich zu nehmen die außerhalb der Diät liegt wenn Sie dies wünschen. Essen Sie nur frische und unverpackte Lebensmittel essen Sie fettreiche Substanzen anstatt fettarmer Alternativen und trinken Sie keinen Kaffee oder Saft.

Wenn Sie den ganzen Tag über viele kleine Mahlzeiten zu sich nehmen erhöhen Sie den Stoffwechsel halten die Energie bei gleichmäßigen Glukosespiegeln und erhöhen die Energieaufwand aus der thermischen Wirkung von Lebensmitteln.

Trainingsprogramm

Nehmen Sie an heißen Yoga-Kursen teil die technisch Bikram Yoga genannt werden und den größten Teil der Trainingsroutine ausmachen. Beim Hot Yoga werden regelmäßige Yoga-Übungen in einem Raum durchgeführt der etwa 40 Grad Celsius und 40 Prozent Luftfeuchtigkeit aufweist damit sich die Muskeln leicht dehnen und erwärmen können. Führen Sie auch grundlegende Herz-Kreislauf-Übungen wie Laufen oder Radfahren durch. Wechseln Sie jeden zweiten Tag zwischen den beiden sodass Sie jeden Montag Mittwoch und Freitag heißes Yoga machen. Dann kann jeder Dienstag und Donnerstag ein Cardiotag sein. Versuchen Sie Übungen zu machen die 45 Minuten pro Sitzung dauern. Gehorsam und Beständigkeit sind wichtig um das Trainingsprogramm aufrechtzuerhalten.

Achten Sie beim Training und Schwitzen darauf dass Sie Elektrolyte wie Kalium Natrium und Magnesium nachfüllen.

Vorteile

Mit diesem Programm Sie werden ein aufsichtsrechtliches Ernährungsprogramm entwickeln das auch die Verdauungsgesundheit optimiert. Wenn Sie während der acht Monate durchgeführt werden können Sie eine Veränderung in der Körperzusammensetzung und Flexibilität feststellen und sich fit fühlen. Wenn Sie derzeit nicht an einer kontinuierlichen Diät oder einem Trainingsplan teilnehmen werden Sie Gewichtsverlust und Zuwächse bei der Kernkraft feststellen. Das Durchführen von heißem Yoga passt Ihren Körper auch an den durch körperliche Betätigung verursachten Stress bei heißen Temperaturen an.

Überlegungen

Bevor Sie mit einer Diät oder einem Trainingsprogramm beginnen konsultieren Sie Ihren Arzt um festzustellen ob Sie gesund genug sind eine Routine zu beginnen bei der in heißen Umgebungen trainiert wird. Möglicherweise müssen Sie mit einfachen und normalen Yoga-Kursen beginnen wenn die Hitze zu starken Beschwerden Benommenheit und schlechter geistiger Wahrnehmung führt. Ziehen Sie auch grundlegende Yoga-Kurse in Betracht wenn Sie noch nie zuvor an einem Yoga-Kurs teilgenommen haben.

Versuchen Sie nicht täglich 45 Minuten lang Kareenas Übungen zu absolvieren wenn Sie nicht konditioniert genug sind um dies zu tun. Erhöhen Sie die Intensität zunächst schrittweise oder verringern Sie sie.

Untersuchen Sie die von ihr verwendeten Lebensmittel auf Allergene oder Lebensmittel und Gewürze die Ihr Verdauungssystem reizen. Einige Leute die nicht an indische Küche gewöhnt sind reagieren empfindlich darauf