Verbrennen Sie mehr Kalorien mit Yoga oder Pilates?

s ist schwer zu sagen wie viele Kalorien Sie beim Yoga im Vergleich zu Pilates verbrauchen. Obwohl die Routinen unterschiedlich sind haben Yoga und Pilates eine Menge gemeinsam nämlich die Betonung des Geistes über die Materie. Obwohl keine der beiden Aktivitäten einfach ist werden beide im Allgemeinen als schwach oder mäßig intensiv eingestuft was bedeutet dass sie nicht so viele Kalorien verbrennen wie Herz-Kreislauf-Übungen.

Unterschiedliche Yoga-Methoden

Die Anzahl der verbrannten Kalorien Ein Yoga-Workout hängt stark von der Art des praktizierten Yoga ab. Die meisten Yoga-Kurse beinhalten das Halten verschiedener Posen und das "Fließen" zwischen ihnen. Der "Flow" oder Vinyasa ist der Ort an dem die meisten aeroben Aktivitäten stattfinden. "Gentle Flow" -Klassen Yin Yoga und andere langsame Varianten sind weniger anstrengend wohingegen "Power Yoga" - oder Ashtanga-Klassen aerob herausfordernder sind. Bikram Yoga eine Klasse in der der Raum auf 100 Grad oder mehr erwärmt wird beinhaltet weniger Vinyasa-Flow verbrennt aber dennoch Kalorien.

Muskelaufbau mit Pilates

Pilates ähnelt Yoga mit einer mentalen /meditativen Komponente zu den durchgeführten Bewegungen aber es beinhaltet mehr Toning-Übungen und das Zielen Ihres Kernbereichs. Die Struktur eines Pilates-Kurses hängt vom Ausbilder und der verfügbaren Ausrüstung ab. Sie können Gurte Bälle Pilates-Maschinen oder anderes Zubehör verwenden um die Übungen durchzuführen.

Kalorienverbrennung

Wie viele Kalorien Sie bei einer bestimmten körperlichen Aktivität verbrennen hängt davon ab wie viel Sie wiegen und wie intensiv Sie die Übungen durchführen Übung. Die durchschnittliche Person verbrennt zwischen 120 und 220 Kalorien pro halbe Stunde wenn sie Pilates oder Yoga macht. Diese Zahlen variieren jedoch erheblich je nachdem welche Art von Yoga oder Pilates Sie machen.

Belastung Ihres Körpers

Sportarten mit geringer oder geringer Intensität verbrauchen weniger Kalorien als Sportarten mit hoher Belastung wie Laufen oder Wandern Aerobic-Kurse und Sport. Wenn Sie mehr Kalorien verbrennen möchten sollten Sie einige wichtige Aktivitäten in Ihren Trainingsplan einbeziehen. Um den Kalorienverbrauch in Yoga- und Pilates-Kursen zu steigern probieren Sie einen herausfordernden Kurs aus wiederholen Sie mehr Moves und Posen und fordern Sie sich heraus Moves und Posen ohne Änderungen auszuführen.