Gewichts- und Größenbereiche für Männer und Frauen

ls Erwachsener kann Ihr Gewicht steigen und fallen aber Ihre Größe bleibt gleich. Ihr Gewicht und das Verhältnis zu Ihrer Körpergröße können als Hilfsmittel zur Beurteilung der Gesundheit verwendet werden. Wenn Sie die allgemeinen Bereiche kennen die als normal oder gesund gelten können Sie möglicherweise besser erkennen wo Sie hinfallen. Wenn Sie sich Sorgen über Ihr Gewicht in Bezug auf Ihre Körpergröße machen wenden Sie sich an Ihren Arzt um zu erfahren wie sich dies auf Ihre Gesundheit auswirkt und wie Sie dagegen vorgehen können.

Gewichts- und Größenbereiche für Männer und Frauen

Es ist nicht so einfach das ideale Körpergewicht für die Körpergröße zu bestimmen wie es sich anhört. Viele Faktoren müssen berücksichtigt werden wie z. B. Rahmengröße und Körperzusammensetzung. Gesunde Gewichtsbereiche für die Körpergröße sind in einer Tabelle der National Institutes of Health aufgeführt die Bereiche unterscheiden sich jedoch nicht zwischen Männern und Frauen. Beispielsweise beträgt ein gesunder Körpergewichtsbereich für einen Mann oder eine Frau die 5 Fuß 6 Zoll groß ist 118 bis 154 Pfund. Bei 5 Fuß 10 Zoll reicht ein gesundes Gewicht von 132 bis 173 Pfund; bei 6 Fuß 140 bis 183 Pfund. Basierend auf den von den Centers for Disease Control and Prevention gesammelten Größen- und Gewichtsdaten ist der durchschnittliche Mann in den Vereinigten Staaten 5 Fuß 9 Zoll groß und wiegt 196 Pfund und Die durchschnittliche Frau ist 5 Fuß 4 Zoll groß und wiegt 166 Pfund. Ein gesunder Gewichtsbereich für eine Person 5 Fuß 9 Zoll groß ist 128 bis 168 Pfund; Für 5 Fuß 4 Zoll sind es 110 bis 144 Pfund.

Schätzung des idealen Körpergewichts für Körpergröße

Die Gewichts-für-Körpergröße-Diagramme geben Ihnen eine Vorstellung davon wo Sie im Allgemeinen stehen aber nach der Hamwi-Methode es einen Schritt weiter die Gewichte in Bereiche für Männer und Frauen zu trennen. Diese mathematische Formel bestimmt Ihr ideales Körpergewicht (IBW) basierend auf Ihrer Größe und Ihrem Geschlecht.

Für Männer lautet die Formel: IBW = 106 Pfund + 6 Pfund für jeden Zoll über 5 Fuß. Zum Beispiel beträgt bei 5 Fuß 10 Zoll der IBW für einen Mann 166 Pfund da 106 + (10 x 6) = 166.

Für Frauen lautet die Formel: IBW = 100 Pfund + 5 Pfund für jeden Zoll über 5 Fuß. Für eine 5-Fuß-4-Zoll-Frau beträgt der IBW 120 Pfund: 100 + (4 x 5) = 120.

Wenn Sie einen kleinen Rahmen haben subtrahieren Sie 10 Prozent; Fügen Sie für einen großen Rahmen 10 Prozent hinzu. Das ideale Körpergewicht für einen großrahmigen 5-Fuß-10-Zoll-Mann im ersten Beispiel beträgt 182 Pfund. Addieren Sie einfach 10 Prozent zu seinem IBW: 166 + 16 = 182 Pfund.

Was ist mit BMI?

In den Gewichts-für-Körpergröße-Diagrammen erfahren Sie nicht viel über Ihr Körperfett was am wichtigsten ist wenn Der Body Mass Index (BMI) verwendet Ihre Größe und Ihr Gewicht um die Körperfettwerte abzuschätzen. Ein BMI unter oder über dem Normalwert ist mit gesundheitlichen Problemen verbunden. Wie bei Hamwi wird zur Schätzung des BMI eine mathematische Formel verwendet. In diesem Fall ist die Gleichung für Männer und Frauen jedoch dieselbe:

BMI = [Gewicht in Pfund /(Größe in Zoll x Größe in Zoll) x 703

Bei 5 Fuß 10 Zoll groß und 182 Pfund Ihr BMI ist gleich 26 1 was als übergewichtig gilt ob Sie ein Mann oder eine Frau sind. Der normale BMI beträgt 18 5 bis 24 9; Alles was unter diesen Zahlen liegt ist untergewichtet. Ein BMI von 25 bis 29 9 ist übergewichtig und 30 oder mehr werden als fettleibig eingestuft. Der BMI gilt zwar als guter Indikator für Körperfettwerte berücksichtigt jedoch nicht die Rahmengröße. Wenn Sie ein muskulöser junger Mann sind wie ein Gewichtheber ist Ihr BMI möglicherweise künstlich hoch und gibt keinen genauen Hinweis auf Körperfett. Wenn Sie jedoch eine ältere sitzende Frau mit weniger Muskeln sind ist Ihr BMI möglicherweise normal obwohl Sie zu viel Körperfett haben. Wenn Sie sich Sorgen um Ihren BMI machen wenden Sie sich an Ihren Arzt.

Wichtige Hinweise für Männer und Frauen

Zwei von drei Erwachsenen in den USA sind dementsprechend übergewichtig oder fettleibig das Nationale Institut für Herz Lunge und Blut. Das Tragen von mehr Gewicht als für Ihre Körpergröße angemessen ist erhöht das Risiko für eine Reihe von Krankheiten darunter Diabetes Herzerkrankungen Arthrose alkoholfreie Fettleber und bestimmte Krebsarten. Möglicherweise sind Sie verärgert wenn Ihr Gewicht über Ihrem Idealwert für Körpergröße liegt. Wenn Sie jedoch 5 bis 10 Prozent Ihres aktuellen Gewichts verlieren kann dies Ihre Gesundheit erheblich verbessern indem Sie den Cholesterinspiegel senken Laut der Adipositas-Aktionskoalition ist es in den USA zwar kein so großes Problem wie Übergewicht oder Fettleibigkeit aber Untergewicht kann auch ungesund sein und die Anfälligkeit für Infektionen und Infektionen erhöhen Mangelernährung. In diesem Fall können Sie Ihre Gesundheit verbessern indem Sie Schritte unternehmen um Ihrem Körper Gewicht zu verleihen.