Die Zuverlässigkeit und Gültigkeit des BMI

ody Mass Index wird von Ärzten und Organisationen verwendet um eine grobe Schätzung Ihres Körperfetts zu erstellen. Es korreliert bis zu einem gewissen Grad mit genaueren Messungen wie Bioimpedanzskalen und DEXA-Röntgenaufnahmen kann jedoch die Fettigkeit in bestimmten Populationen überschätzen oder unterschätzen. Der BMI hat seine Grenzen da er Ihr Fett nicht direkt misst und daher nicht die zuverlässigste oder zuverlässigste Methode zur Bestimmung des Körperfettgehalts ist. Es ist einfach zu berechnen und nicht invasiv. Daher ist es als eines von mehreren Screening-Tools nützlich um die Angemessenheit des Gewichts einer Person zu bestimmen.

Die Grundlagen Über BMI

Um Ihren BMI in amerikanischen Maßen zu berechnen Verwenden Sie eine Gleichung die einen Umrechnungsfaktor enthält: BMI \u003d Gewicht in Pfund /(Höhe in Zoll x Höhe in Zoll) x 703. Es gibt auch viele Online-Rechner. Ein BMI unter 18 5 gilt als untergewichtig während ein BMI von 25 bis 29 9 übergewichtig und 30 oder mehr fettleibig ist. Eine normale Messung liegt zwischen 18 5 und 24 9.

Ihre BMI-Messung ist keine Diagnose. Wenn Ihr BMI jedoch zu hoch ist weist dies Ihren Arzt darauf hin dass Sie möglicherweise zusätzliche Tests durchführen müssen z. B. Blutuntersuchungen Messungen des Taillenumfangs und Hautfalten-Messschieber-Tests um sicherzustellen dass übermäßiges Fett kein Risiko für Sie darstellt Gesundheit. Ein zu niedriger BMI zeigt an dass Sie möglicherweise nicht alle Kalorien und Nährstoffe erhalten die Sie benötigen. Daher besteht das Risiko eines niedrigen Energieverbrauchs einer schlechten Immunität sowie eines Vitamin- und Mineralstoffmangels.

BMI-Genauigkeit

Sie und Ihr Freund kann den gleichen BMI haben aber immer noch unterschiedliche Fettniveaus. Wenn beispielsweise Frauen und Männer den gleichen BMI haben hat die Frau aufgrund hormoneller Unterschiede normalerweise mehr Fett. Rennen können sich auch auf den BMI auswirken - wenn Kaukasier bei gleichem BMI tendenziell mehr Körperfett haben als Afroamerikaner und weniger als Asiaten. Ein älterer Erwachsener hat wahrscheinlich einen höheren Fettanteil als ein jüngerer Erwachsener obwohl beide möglicherweise den gleichen BMI haben. Sitzende Menschen und Sportler mit demselben BMI unterscheiden sich auch erheblich im Körperfettanteil - bei Sportlern mit niedrigeren Werten.

Je höher der BMI desto wahrscheinlicher ist es dass sie eine übermäßige Fettmenge genau einschätzen. Hochsportler deren BMI im oberen Bereich des normalen oder unteren Bereichs des Übergewichts liegt haben möglicherweise tatsächlich eine gesunde Menge an Körperfett aber einen Überfluss an Muskeln der sie veranlasst mehr zu wiegen. Der Muskel ist dichter als das Fett daher nimmt er weniger Platz für Pfund ein. Sie sehen schlank und fit aus aber Ihr BMI scheint hoch zu sein. Es besteht jedoch kein Grund zur Sorge. Sie tragen kein übermäßiges Fett das Ihr Krankheitsrisiko erhöht.

Wie und wo Sie Gewicht tragen zählt

Wo Sie Fett tragen ist wichtig für Ihre Gesundheit aber der BMI sagt Ihnen dieses wichtige Detail nicht. Der BMI kann nicht messen ob Sie eine Birnenform - mit mehr Unterhautfett in Ihren Hüften und Oberschenkeln - oder eine Apfelform mit einem größeren Mittelteil haben. Der große Mittelteil kann besorgniserregend sein da er möglicherweise darauf hinweist dass Sie zu viel Bauchfett haben das auch als viszerales Fett bezeichnet wird. Viszerales Fett kann zu Entzündungen beitragen und Verbindungen freisetzen die das Risiko schwerwiegender Gesundheitsprobleme wie Typ-2-Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen. Um sicherzustellen dass Sie nicht zu viel viszerales Fett tragen messen Sie Ihre Taille um den Umfang zu bestimmen. Eine Taille die 40 oder mehr Zoll für einen Mann oder größer als 35 Zoll für eine Frau ist weist auf einen potenziell gefährlichen Gehalt an viszeralem Fett hin.

Personen deren Gewicht nach der BMI-Formel normal zu sein scheint können immer noch zu viel von diesen Pfund tragen Als Fett essen sie besonders wenn sie älter sind eine nährstoffarme Diät die reich an Fett und Zucker ist oder sie sind sesshaft. Ein Mann mit normalem Gewicht und einem Körperfettanteil von über 20 Prozent oder eine Frau mit einem Körperfettanteil von über 30 Prozent haben möglicherweise das Risiko einige der gleichen Gesundheitsprobleme zu entwickeln wie Menschen mit deutlichem Übergewicht. Schätzungsweise 30 Millionen Menschen fallen in diese Kategorie sagte Dr. Francisco Lopez-Jimenez ein Kardiologe der Mayo-Klinik dem heutigen Ernährungsberater im Jahr 2011.

In diesen Fällen von normaler Fettleibigkeit ist der BMI weder genau noch zuverlässig. Ärzte fragen nach den Lebensgewohnheiten ihrer Patienten und führen regelmäßige Blutdruck- Cholesterin- und Blutzuckeruntersuchungen durch um mögliche Fälle zu identifizieren.

Validste und zuverlässigste Körperfettmessungen

Zum besseren Verständnis wie viel Fett Sie haben Körper enthält können Sie genauere Messmethoden verfolgen. Körperfettwaagen sind in Fitnesscentern und Krankenhäusern relativ leicht zu finden. Sie verwenden eine elektrische Impedanz die einen milden elektrischen Strom durch Ihren Körper sendet um Fett gegen Magermasse zu messen. Die Ergebnisse können jedoch erheblich variieren abhängig von Ihrem Flüssigkeitsgehalt und der Qualität des Geräts.

Ein ausgebildeter Fachmann kann mit Hilfe der Messschieber die Hautfalten an verschiedenen Stellen Ihres Körpers messen einschließlich des Oberarms und des Rückens die Taille und Oberschenkel. Die Dicke der Hautfalten gibt die Menge an subkutanem Fett an diesen verschiedenen Stellen an die dann zur Schätzung Ihres Körperfettanteils verwendet wird. Dieser Test ist genauer als der BMI hängt jedoch von der Fähigkeit der Person ab die die Messung durchführt.

Hydrostatische oder Unterwasser- Wäge- und DEXA-Röntgenscans - in erster Linie zur Analyse der Knochendichte - werden verwendet unter den genauesten Möglichkeiten um Ihr Körperfett zu bestimmen. Das hydrostatische Wiegen hat eine Fehlerquote von +/- 1 5 Prozent während DEXA-Scans noch genauer sind. Sie gelten daher als "Goldstandard" in der Körperfettanalyse. Beide erfordern eine spezielle Ausrüstung ein medizinisches Fachpersonal und eine finanzielle Investition. Der BMI korreliert moderat mit den Ergebnissen dieser Maßnahmen.